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매일달리기 28일차 월말결산 3
최강귀염만두
2025-06-30 20:42   조회 : 573
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이번달은 3일부터 매일 달리기를 해봤습니다 

10일차쯤까지는 저녁에 한번 60ㅡ80분 달렸었고 11일차쯤부터는 아침조깅을 새로시도해보면서 아침조깅과 저녁 두번뛰는거로하고 거리를 더 늘렸습니다

그렇게 하루 2시간까지 달렸다가 과도하지않나 싶어서

마지막주는 60분+30분으로 낮췄습니다 

아직까지 큰 문제는 없는듯합니다

페이스는 날도덥고 올리고싶지가않아서 한달내내 페이스 확인하지않고 펀 하게 달렸습니다 

아침조깅은 항상 힘이안나서 페이스가 530ㅡ600에머물었고 저녁에는 가끔450으로 나오기도했고 거의 500ㅡ530으로 달린듯합니다 

7월 첫주는 2ㅡ3일정도 회복주를 해야겠고 다음달은 몸이버틸수있으면 더 많이 달려볼듯합니다

 

 

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잘 뛰시네요.

부상없이 롱런하세요

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감사합니다 7월에도 즐거운 러닝되세요 
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우와 대단하시네요.

저는 안뛰다가 갑자기 거리 늘리려니 발 부상이 왔는데 ㅠ

10k 기록 얼마나 나오시나요? 힘이 안나는 아침에 530, 600 이라셔서 참고정도 하려고..

글고, 이정도 거리 뛰려면 평소에 많이 뛰셨나요? 처음으로 춘마 나가보려고 하는데 부상까지 오니 조바심이 나네요 ㅠ

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