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31k 템포 러닝 5
최강귀염만두 2024-11-23 22:03   조회 : 512
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 러닝] 시리즈

오늘은 제법 냉기가 느껴지는 쌀쌀한 날씨였지만 장거리 템포런을 할계획이라 반팔 반바지입고 달렸습니다 

저번주는 꽤 더웠었고 4연뛰상태라 실패 했었는데 

오늘은 꽤 쌀쌀했고 이틀 쉬고달리니 목표대로 달려져서 기분 좋았습니다 

출발 직전 바나나 섭취하고 15k 25k에서 에너지젤을 섭취하려했으나 15k에서는 손이 얼어서 에너지젤을 못뜯어서 못먹었습니다

20k넘어가니 몸에 열이 다시올라와서 24k쯤에서 먹는데 성공했습니다 

30k넘어가니 또 오른쪽 배땡김이 발생했습니다

올해대회에서도 29k쯤에서 배땡겨 망했었는데 아무리 생각해도 후반부에 몸에 열이올라 빠지질 않으니까 호흡이 거칠어지면서 땡기는거같은데 아직 4주는 남았으니 계속 훈련해보면서 지켜봐야겠습니다

슈블2는 역시 1보다 반발력이 영 안좋은것같습니다

1200k넘은 1을 신고달렸는데 100k못넘은 2보다 참 좋다고 느꼈습니다

 

 

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m페이스로 뛰신건가요?

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m페이스보다 5초~10초정도빠른 페이스입니다
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그럼 m페이스면 심박은 좀 더 내려가시나요?

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 큰차이는없는데 날씨에따라 5정도 차이를 보일때도 있었어요

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답변 감사합니다.

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