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20k 템포 러닝 8
최강귀염만두 2024-11-15 22:35   조회 : 667
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 러닝] 시리즈

오늘내일 글리코겐충전하고 주말에 달리려했는데 안될것같아서 오늘 어정쩡하게 탄수화물 섭취하고 달렸더니 목표했던 30ㅡ35보다 많이 못달렸습니다

어제까지 이지런10k였던지라 4연뛰지만 괜찮지않으려나싶어 강행했는데 다리잠김은없었지만 체력이 딸리는게 느껴져서 중단했습니다 

어제까지 저탄수하다 오늘 탄수화물 먹긴했는데 글리코겐충전하기엔 시간이 많이 모잘랐던것 같습니다

저번에 초음파검사받았었는데 비골근 에는 문제가없어보인다고 5번 디스크 신경눌림증상과 비슷하다고하셔서 그래서 허리에무리가안가는 트랙만 도는중입니다

언덕훈련을 못할것같은데 그냥 한번해볼까 싶기도하지만 대회에서 운에맡길것같습니다

여수는 그냥 내년에만나가고 다음대회는 평지코스인 순천 으로 바꿔야겠습니다

앞으로 대회까지 8주 남았는데 3주전에는 장거리마무리 해야하니 할수있는건 5번정도인데 최대 한 30이상 뛰어볼수있게 노력해야겠습니다

 

 

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저탄수를 하신 이유가 있나요?

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풀마라톤나가기전에 감량을하려해요
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와 페이스가 좋네요

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

감사합니다 

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페이스 수준ㅎㄷㄷ
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감사합니다
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피캇휴 다른의견 0 추천 0

대단하셔요 !!중간에 뭘 좀 먹으면서 뛰어야할까요?

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네 장거리 러닝은 체력이 소진될가능성이 커서 보급이중요해요 
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