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어제 역치지속주도전하면서 자세에 큰 문제점을 발견했습니다
422 439 439 처음에 이렇게나가다 페이스안나와서 450으로 포기했었는데 12k쯤 지났을때 아 지금 왜 팔을안치고 상체를 흔들어대는거지? 이걸 발견했습니다
이게 정말 기본중에 기본적인건데 언제부턴가 무의식적으로 안치고 상체를 흔들어댔나봅니다
그래서 오늘 팔을치며 추진력을 가해 달렸는데 430으로 달리는데도 어느때보다 훈련강도가 낮게 느껴졌고
항상 역치런하면 10k에서 바로 끝내고싶은 마음도 안들어서 4k 더달렸고
11k이후로 420ㅡ430을 3개이상해본적이 없었던거같은데 팔치기를 조금더빠르게하니까 잘 됐습니다
이대로 21k도 넘길수 있겠다고 느낄정도로 체력이 남아돌았는데 어제도 14k를 4분대로 달린상황이라 그냥 끝냈습니다
그리고 오늘은 수면4시간 8시간공복상태 최악의조건이였는데도 결과가 너무 좋았습니다
나중에 글리코겐풀충전하면 10초는 더당길수있지 않을까싶습니다
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