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5개월간 인바디 변화 6
최강귀염만두
1 2025-04-28 12:30   조회 : 1264
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 러닝] 시리즈

5개월간 약 1100k정도 달렸고 최근 2달 칼로리신경쓰면서 관리를 했습니다

클린식단을 한건아니고 칼로리만 신경썼습니다

단백질은 몸무게2배정도로 챙겨줬습니다

측정 조건은 5달전과 똑같이 공복 14시간 화장실다녀와서 수분섭취안한상태로 쟀습니다 

눈으로보기에도 9퍼는 아닌거같은데 뭔가 많이낮게나온거같고 

몸무게 7kg 감량하면서 근육량은 감소하진않아 기분은 좋았습니다 

단백질만 잘 챙기면 러닝해도 근육량감소는 없는듯합니다

 

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와 인버디가 지방을 4.2키로 찌우라고 충고해주네요...

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5달전엔 빼랬는데 이젠 더찌라고 바껴서 기분은좋네요 
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대단 하십니다. ㅎㅎ
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감사합니다
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단백질은 어떻게 보충하셨나요?

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

일반식외에 추가로 닭가슴살 유청단백질 섭취 했습니다 

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