포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

트레드밀 60분달리기 8E+2M+1E 8
제피로스m 2 2025-02-01 12:36   조회 : 96
IMG_6590.jpeg (513.3 KB)IMG_6587.jpeg (267.9 KB) More files(1)...

시리즈게시글 아이콘[러닝초보 달리기] 시리즈

 

20250201123518_kdvev3rHDr.jpeg

 

 

20250201123519_FmYPzPRm5a.jpeg

 

 

20250201123525_quq0zjpeTy.jpeg

 

어제 햄버거 2개 먹어서 오늘은 20km는 달려야했지만

내일 마지막lsd 35-40km를 위해 오늘은 가볍게(?)

몸만 풀었습니다. 2월부턴 이지런에 1-2km는 M페이스를

섞어서 M페이스적응 훈련(?) 을 겸할 생각입니다

내일 lsd도 마지막 3-5km는 M페이스까지 끌어올리는게

목표입니다만 주로가.. 괜찮을지 모르겠네요

이제 동마가6주밖에 남지 않았습니다

이번주 마지막lsd 를 하고나면 5-4-3주말엔 

장거리 지속주 또는 5000m인터벌 연습한다치면 지속주

3번하고  2주전에 하프뛰고 동마 출전일거같습니다

준비잘해서 걷는구간없는게 제1 목표입니다 ㅋㅋ

다들 2월달도 부상없이 부지런히 달리시길!


 

 

 
2 추천하기 다른의견 0 |
시리즈 목록보기 ▲
목록보기 코멘트작성 코멘트8
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

햄버거가 영양 성분상 많이 나쁜건 아니죠.

두개면 거의 12~1600kcal정도 나오지 않나요?

비가 그치고 화욜부터 추워진다고 들은거같은데

추워지기전 LSD.. 계획 좋네요. ^^;

고생하셨어요. ^^

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
제피로스m 다른의견 0 추천 0

2개하면 1224kcal 이네요 ㅎㅎ 오늘 웨이트랑 달린거 합치면 1000kcal 날렸으니.. 먹은건  다 날렸다고 생각하고 ㅋㅋ내일 lsd하고 추워지는 다음주는 좀 살살 달려야겠습니다  감사합니다

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
이지런에 m페이스로 올려주기 좋네요 

맛피아버거 맛있다길래 저도 먹어봤는데 진짜맛있더라구요 

35에서 40이면 소모칼로리가 3천정도 되던데 햄버거 4-5개정도칼로리는 소모하시겠네요 

고생하셨습니다

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
제피로스m 다른의견 0 추천 0

이거 빵이랑 통모짜치즈가 맛있더라구요 제가갔던곳은 토마토소스를 너무 적게 뿌렸는데 넉넉하게 넣어주면 진짜 맛있을거같아요 ㅋㅋ 내일은...3천태우니 치킨시켜먹을려구요 ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

오아 햄버거 끝장나네요.

이제 풀마 전 진짜 진짜 lsd 가시네요.

무리하지 마시고 부상없이 잘 훈련하세요.

화이팅입니다!

주말 잘 보내세요.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
제피로스m 다른의견 0 추천 0

마지막lsd라 .. 요거 하고 나머지 기간동안은 지속주로 계속 장거리 달릴건데 집에있는 하루종일 스트레칭 마사지건 폼롤러로 요양하고 있습니다 ㅋㅋ 마사지건은 비싸게 사긴했는데 유용하게 쓰는거같긴해요~~ 주말잘보내세요!

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

혹시 테라건 프라임이라도 사셨나요.

프로는 너무 비싸서 계속 눈여겨 보다가 프라임 온스타일에서 싸게 풀릴 때 살까하다가 참았는데 후회되네요.

혹시 프로면 ㄷㄷ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
제피로스m 다른의견 0 추천 0

@바이러스균 저는 프라임이요 ㅋㅋ 세일할때 20만원대로 샀던거같아요 엘리트도 세일 많이할땐 20후반하더라구요  프로까진 필요없을거같긴해요  프라임도 충분히 힘이쎄긴하거든요 ㅋㅋㅋ 돈걱정없으면 프로가겠지만..굳이..?라는 생각입니다

* | 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.