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1000m 인터벌 10세트 10
제피로스m 4 2025-02-06 19:47   조회 : 428
IMG_6629.jpeg (656.3 KB)

시리즈게시글 아이콘[러닝초보 달리기] 시리즈

 

오늘은 마클에서 1000m 인터벌 10세트 하는 날이라...

오후 반차도 내고 즐거운 마음으로...? 준비하고 있었는데

폭설 ㅜㅜ 혼자 헬스장에 와서 트레드밀로 숙제 했습니다

1000m 한번뛰고 600페이스로 200m 불완전휴식 후1000m뛰고 파워에이드 한모금 마시면서 100m걷고 다시 100m 600

요렇게 한세트로 잡고  *5번 뛰어줬습니다
마지막세트엔 힘이 남아서 속도를 조금더 쥐어짜봤습니다

 

20250206194658_2cO5477X3V.jpeg

 

 

내일은 휴식이고  토요일엔 원래 M페이스주 30km 예정인데
오늘 눈온게 토요일까지 정리가 될지 의문입니다 ㅜㅜ
M페이스주 안되면 트밀 lsd한번더 뛰어야할수도 있을거같아요


 

 

4 추천하기 다른의견 0 |
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최강귀염만두 다른의견 0 추천 1
위에는 폭설이왔군요 내일 다시 추워지던데 길이얼겠어요 

1k 인터벌 10세트 밀림없이 잘하셨네요 

그래도 이틀에걸쳐서 해가떠있다면 트랙은 녹을지도 모르겠어요 

고생하셨습니다 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
이번주 못하더라도 다음주 다다음주 지속주2번의 기회가 있긴한데.. 가능하면 이번주에30 하고 다다음주에35하는게 제일 좋은 그림인데.. 기상환경이 도와주지 않네요 ㅎㅎ 감사합니다
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바이러스균 다른의견 0 추천 1

마일리지 300은 그냥 넘기시겠네요.

고생하셨습니다.

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

이번주는 월/수/금 휴식이라 주간마일리지는 많이 낮은편인데..다음주는 재택이라 주간100정도 달려보려구요! 마지막주부턴..테이퍼링에 들어가야할거같아서 다음주에 마일리지 숙제 많이 안하면 300도 간당간당 할거같아요.. 300 채우고 동마 싱글을 향해..!!

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초록종이 다른의견 0 추천 1

눈이 변수네요 ㅠ

주말 한낮이라도 달릴만한 도로컨디션이 나올지 저도 걱정되네요

장거리 인터벌 쉽지 않으셨을 텐데수고하셨어요!!

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

눈이 또 오네요 ㅠㅠ 망했습니다 지속주도 트레드밀에서 해야하지 않을까.. 싶습니다ㅜㅜ

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발키리의창 다른의견 0 추천 1

와 너무 잘하시네요 ㄷ ㄷ

저는 천미터 3분 50초 안에 들어와야하는 체력시험 때문에 일주일에 세번 4키로 조깅하고 있는데요 달리기 시작한지 네달째 접어들고 있습니다.

맘먹고 기록 재보니 4분 30초 나오는데 어떻게 극복할 수 있는지 팁좀 주세요 ㅠㅠ

가끔100미터 질주하고 900미터 조깅으로 시작해서 지금은 400미터 질주까지는 백미터당 19-22초가 400미터까지 가능한걸 확인했는데 이 속도로 천미터까지.. 겁이납니다... 

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제피로스m 다른의견 0 추천 1
체력시험이면 장거리는 안하셔도될테고..조깅4km끝나면 7-80m 질주(전력질주까진X )하고 100m회복(천천히 숨고르며달리기) 3-4번은 해주길 추천드리고 , 단거리 인터벌만큼 스피드올리기 좋은게 없긴한데.. 300-400m인터벌은 그만큼 부상위험도 높긴해요

 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1
저도 약식으로 인터...벌을...

반쯤 꾀꼬닥...  중입니다.. ^^;;;

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
트밀 1km인터벌 10세트를 했는데..   조깅은 로드가 쉬운데 인터벌은 트밀이 쉽더라구요?! 아무래도.. 트랙에서 인터벌하면 오버페이스했다가 페이스 맞추느라 똥꼬쑈..를 하느라 헛힘빼는데 트밀은 그냥 일정하게 쭉 뛰니까..?  이게 좋은거같더라구요~   몸이 올라왔는지 어제 인터벌을 했는데 오늘 몸이 땡기는곳이없네요 ㅎㅎ 왠일이지...
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