포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

경기국제수원하프마라톤 후기 1:31:39 4
제피로스m 3 2025-03-02 11:15   조회 : 314
IMG_6791.jpeg (882.4 KB)IMG_6792.jpeg (154.6 KB) More files(1)...

시리즈게시글 아이콘[러닝초보 달리기] 시리즈

 

오늘은 동마대비..425페이스로 하프를 쭉 밀어볼 생각으로 시작했습니다 괜히 무리하다 깝치고... 부상당할까봐

425로 쭉 달릴 생각! 이었으나..

대회시작하면 그런거 없죠..? 질주본능

 

20250302111055_oIlUvrbjp6.jpeg

 

 

처음엔 잘 누르고..2km 쯤 가는데 눈앞에 보이는 1:30페메 풍선?! 저거 따라가볼까...?

2km따라가다가 아니야! 정신차려! 너 425로 목표하고 나왔잖아! 하고 다시 누르면서 달렸습니다.

내리막길이 보이네....?  내리막길은 쏴야지! 하고 노빠꾸로 달리다가 흠.. 1:31-1:32? 사이로 들어올거같은 그림이라 시간맞춰서부지런히 달렸습니다

동마대비로 저기 14-16 업힐구간에서 크램픽스 까서 먹다가 반도 못먹고 버렸습니다 켁켁하다가 ㅋㅋ

이거 완전 식초물이잖아요 ㅠㅠ 이거 우째먹죠?

열씸히 뛰었는데 능률104%는 속상하네요 ㅋㅋ
 

 

20250302111212_WxCcrYachH.jpeg

 

 

20250302111213_YSJsFcAsAV.jpeg

 

 결과론적인 이야기인데...  작년 pb보다 50초도 차이가 나지않습니다. 겨울동안 성장한거같아요 이정도 업힐에.. 초반이랑 중간중간에 누르고 달렸는데 요정도 차이밖에 안나다니!??

 

4월에 하프 메인으로 생각하는YMCA하프때는..

1:28 노릴만.....?

3 추천하기 다른의견 0 |
시리즈 목록보기 ▲
목록보기 코멘트작성 코멘트4
초록종이 다른의견 0 추천 1

오늘 13k 이후 고가하고 언덕 지날때 정말 힘들더라고요. 

고생 많으셨습니다. 잘 휴식 취하세요! 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
제피로스m 다른의견 0 추천 0

이 코스에서 PB를 찍어버리시다니!! 축하드립니다 ㅋㅋ 1:28이면 싱글은 낭낭하게 안정권이네요..!! 저는 간당간당권..!!! ㅋㅋㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 1

전 매번 뛸때 가져가는 음료가..

EAA에 식초 200ml, 물 500ml..

앵간히 새콤해서는 느끼지도 못하죠.ㅎ..

그래도 중간중간 의식을 회복?하시고

페이스 조절해주셨네요.  

기록보면 하프 1:28 충분히 가능하죠.

근데.. 일단 파워보면 무릎에 충격 많이

오셨을수도 있겠다 싶은데..

여긴 고장나기전에는 느낌이 크지 않은곳이니

대회전까지는 무릎 테이핑 해주시는것도 좋으실꺼

같네요. 엉덩이나 허리는 괜찮으시죠?

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
제피로스m 다른의견 0 추천 0

햄스트링 장경인대랑 발목-종아리까지 풀테이핑 하고 갔습니다 ㅋㅋ 케이던스를 높게가져가니까 엉덩이나 허리는 괜찮네요  오늘은 무조건 먹고자고 잘하고 내일 오전에 스트레칭&폼롤러2시간하고 30-40분 트레드밀에서ㅡ6-7정 놓고 리커버리 조깅하면서 몸상태 점검좀 해보려구요 ㅎㅎ  중간중간에 정신차려서 생각보단 힘들지 않으면서도 작년pb랑 큰차이가(50초) 안나더라구요 ㅋㅋ 앞으론 정말 기록내고 싶은 메인대회만 빡세게 달리고 나머지 대회들은 이런느낌으로 달려야겠습니다  대회도 뛰다보니 요령? 이 생기네요

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.


포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

최신ㅣ인기/HOT
    / 8567