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오늘의 러닝 12
쭈웁 4 2024-08-27 22:21   조회 : 355
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시리즈게시글 아이콘[슬기러운 러닝일지] 시리즈

오늘 날씨가 시원해져서 페이스업 좀 해봤습니다

여전히 남산 갔다온 다리데미지는 있었습니다;;

오늘 뛴 주로는 내리막 2k 오르막 2.5k 다시 내리막 0.5k로 구성된 주로라 오르막때는 죽을 맛입니다-_-;;

그래도 처음 러닝 시작했던 곳이라 애증이 있는곳이네요

오늘 하루도 수고하셨습니다^^

 

20240827222118_gE5aYueXCT.jpg

 

 

20240827222119_B0vwIefUlQ.jpg

 

 

20240827222121_yTSss9RX8U.jpg

 

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우다닥♡ 다른의견 0 추천 0

이런 기록은 뭘로 재는거에요?

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쭈웁 다른의견 0 추천 1

가민 포러너 워치 사용하구요

가민워치와 연동되는 가민 어플이 따로 있습니다^^

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우다닥♡ 다른의견 0 추천 0

아..말씀감사합니다 ^^

 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
남산 훈련 많이들 하더라구요 그저께 다녀오셨군요

24도면 정말 좋은날씨네요 업힐이있는데도 좋은 페이스로 잘 달리셨네요

고생하셨습니다 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

남산코스가 업다운이 다 있기도 하고 반환점 돌면 대략 6.3k정도 더라구요

여기서 LSD겸 업다운 훈련이 가능해서 좋은 코스인거 같아요

 

오늘 원래 살살 뛰려다가 일이 잘안풀려서 오랜만에 뛰어봤는데 호흡은 심박 대비 괜찮은데 역시 다리가..ㅠ

감사합니다^^

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

10키로면 짧은 거리가 아닌데.. 평균심박이..

어휴.. 고생하셨겠는데요.

 

업다운힐이 훈련성과가 참좋죠.

근데 바꿔말하면 그만큼 부하가 크고 집중되기도

쉬워서.. ^^;;

혹여 시간되시면 키네시오테잎 같은걸로 발목이나

발등정도 붙이시고하시는것도 좋으실꺼같아요.^^;;

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

업힐할때는 테이프 써볼까 생각하긴 했습니다

그래도 부상당한 곳이라 괜찮아져도 신경쓰이긴 하더라구요

부상있을때 VO2MAX가 3이나 떨어져서ㅋ

심박대비 호흡은 괜찮은데 다리가 털리네요

조금씩 채워 나가겠습니다^^

감사합니다

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초록종이 다른의견 0 추천 0

10k거리와 업힐이 2.5k나 이어진 코스인데 5분flat이네요. 힘드셨을텐데 고생 많으셨습니다!

저도 남산 코스를 퇴근할때 가끔 걷는데 코스가 거리도 적당하고 업힐 다운힐이 리드미컬하게 이어지는 재밌어서 러닝하시는 분들 많더라고요..

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

거기 재미있는썰이 있더라구요

남산 5회전 440페이스면 서브3한다고 하더라구요

저런곳이 주변에 있음 참 좋을거 같아요

감사합니다^^

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초록종이 다른의견 0 추천 0

5회전이면 30k 넘을테니 업힐이 많은 코스임을 감안할때 그럴만 하네요. ㅎ

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