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오늘의 러닝 19
쭈웁 3 2024-03-24 10:25   조회 : 604
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시리즈게시글 아이콘[슬기러운 러닝일지] 시리즈

오늘의 부제는 내일 일어났을때 힘들지 않은 페이스로 뛰는거였습니다(내일 부터 2박3일 훈련입니다ㅠ)

LSD 심박으로 하기는 심심해서 심박수 145 이하로 잡으니 540정도 페이스가 잡혀서 조깅하듯 뛰었네요

마지막 2k는 430 정도로 밀어줬네요

어머님 집이 노원쪽이시라 처음 서울에서 뛰어봤는데 러너분들도 많고 주로도 좋고 너무 좋네요

이런 좋은 환경이면 재밌게 뛸 맛나겠더라구요

휴일 마지막날 잘보내시구요

수요일에 뵙겠습니다^^

 

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뮤쌍 다른의견 0 추천 0

꾸준히 하기 쉽지 않은데 대단하시네요. 살 많이 빠지나요??

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쭈웁 다른의견 0 추천 0
러닝한게 22.11월 부터 였던거 같아요

그때는 페이스도 빠르지 않았지만 꾸준히 천천히 뛰면서 5k 부터 거리 늘려서 23.2월에는 천천히 하프 뛸 정도 되니(천천히요ㅋ) 한 8키로 빠졌고 그뒤로는 식단 따로 안해서 2-3k 더 빠지긴했네요

지금은 풀마 나갈 생각이라 체중 줄이려고 노력하고 있습니다.

천천히 뛰는게 살 빼는데 효과가 더 좋은거 같습니다

감사합니다^^

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호네키키 다른의견 0 추천 0

장거리 연습 좀 하시면 

340 언더 쌉가능 하실듯요 

 

심박

부롭습니더 ㅋㅋㅋ

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쭈웁 다른의견 0 추천 1

속도 붙음 심박은 저 세상텐션입니다ㅠ

속도 훈련을 안해서 그런거 같아요

편식하지 말고 골고루 해주는걸로해요^^

감사합니다

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

아무리 편한 페이스여도

거리가 거리인만큼 마지막 질주넣는게

쉽진 않으셨을듯하네요.

고생하셨습니다. ^^

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쭈웁 다른의견 0 추천 0
주 마다 하프정도의 거리를 뛰니까 적응된거 같기도 하고 그러네요

마일리지를 확 올리면 부담될거 같아서 미리 조금씩 올려 놓으려구요^^;;

감사합니다

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

20km달리고 마지막에 페이스 땡기기 어렵던데..!! 이게 힘이 문제가 아니고 느리게 달리다 보면 다리가 안올라가더라구여? 시작부타 속도를 내는거랑 다르게요!   고생하셨습니다~~ 훈련 부상없이 ㅎㅇㅌ입니다

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

살짝 말씀 드리면...어떤 분이 저를 추월해서요ㅋㅋ

장거리 적응은 어느 정도 하고 있으니 페이스도 조금씩 올리려구요

감사합니다^^

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초록종이 다른의견 0 추천 0

오늘 기온이 많이 올라 힘드셨을텐데 고생하셨어요! 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

포인트 훈련할땐 가급적 아침에 뛰려구요

아마 한여름에 장거리 연습은 새벽 4시에 나가지 않을까싶네요;;

감사합니다^^

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