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오늘의 러닝(야소 80010set 체험) 10
쭈웁 4 2024-10-09 18:44   조회 : 305
Screenshot_20241009_182857_Connect.jpg (125.7 KB)Screenshot_20241009_182908_Connect.jpg (153.4 KB) More files(1)...

시리즈게시글 아이콘[슬기러운 러닝일지] 시리즈

오늘은 장거리 러닝 위주로 해서 무뎌진 스피드를 끌어 올리는 훈련했습니다

여러 방법이 있지만 해보지 않았던 야소 800 해보기로 했습니다

페이스 차트를 찾아보니 서브4주자 러닝 워치 페이스 500 회복 페이스 10분이길래 패스하고 적당한 340주자 페이스로 해봤네요

800m 러닝 435페이스 400m 회복 910페이스더라구요(회복은 이페이스면 거의 걸어야 되서 그냥 730안의 조깅했네요;;)

10set 수행하고 보니까 사실 다리나 호흡은 330주자 정도 페이스 까진 괜찮겠더라구요

그렇다고 실제 풀마 나가면 330은 안되겠지만요

그리고 5k TT나 불완전 휴식의 인터벌 보다 데미지는 없는 느낌이라 스피드감 높이는데는 좋은 훈련 같습니다

휴일 마무리 잘하세요^^

 

20241009184352_i2PK6ymn9p.jpg

 

 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

야소와 파틀렉 둘 다 연습해봤던 게 생각나네요.

다 돌리고 나서 두 번 다시는 못할 거 같아서 워치에 걸어놓은 훈련 계획 없애버렸습니다 ㅋㅋㅋ

고생하셨습니다.

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쭈웁 다른의견 0 추천 0
제 훈련은 단순합니다 심장 단련  또는 다리 단련 ㅋ 둘중 하나입니다

그래서 여러가지 훈련은 못해봤네요;;

춘마 혹시나 가게되면 와이프가 다음에는 러닝은 조금..헬스해서 몸짱 남자랑 한번이라도 살고 싶다고..ㅠㅠ

젠장입니다

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

체지방률이 낮은 상태서 하는 게 근성장에 훨씬 더 유리 하니까 끝나고 헬스하셔도 될 거 같네요.

지방이 많은 상태에서는 잘 안 먹거든요.

몇 달간 초심자 버프도 잘 붙을 거구요.

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쭈웁 다른의견 0 추천 0
애들이 크니까 운동할 시간이 많더라구요;;

지금이야 풀마 준비한다고 러닝에 할애 하는 시간이 많지만 이것도 끝나면 또 공백기라 헬스로 시간 채워 볼까 생각이 들더라구요...

자연스레 뫼비우스님 제피님 바이러스님 처럼 되는거 같습니다ㅋ

많이 여쭤보겠습니다^^

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초록종이 다른의견 0 추천 0

800m x 10회 인터벌을 430대 하셨네요.. 너무 무리하지 않는선에서 효과적으로 심폐 훈련 하신 것 같습니다. 

수고하셨어요!!

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쭈웁 다른의견 0 추천 0
야소는 처음이기도 하고 부상때문에 무리하진 않았습니다

빌드업 이런것도 재미있지만 장거리 인터벌도 무리만 하지 않으면 충분히 효과가 있을거 같아요

감사합니다^^

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

앗.. 야소다.. 옛날에 비슷하게 많이 했었죠.

심박보니.. 살짝 속도 더 내셨어도..^^;;; ㅎㅎ...

결국 야소도 HIIT의 일환인데.. 서브3~4 수준에서

예측정확도가 있는 느낌.. 이었..던가.. 그랬죠.

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

야소 끝나고 뭐지? 이런 느낌이였어요ㅋ

이제는 부상 조심해야되서 조심조심하는데 스피드감만 딱 익히니 좋았습니다

감사합니다^^

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고tothe옴 다른의견 0 추천 0
쭈웁님 서브3 준비하셔도 될 거 같은데요.

 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

아흐~제가 한살이라도 젊었을때 러닝을 접했다면 ㅋㅋ

부상 온 이후로는 펀런 즐런하고 있습니다;;

말씀이라도 감사합니다^^

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