포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의 러닝(업힐훈련) 9
쭈웁 5 2024-04-27 10:06   조회 : 767
Screenshot_20240427_095725_Connect.jpg (44.5 KB)Screenshot_20240427_095741_Connect.jpg (84 KB) More files(1)...

시리즈게시글 아이콘[슬기러운 러닝일지] 시리즈

오늘 저도 업힐하는 날입니다

체력이 향상 된건 느껴지지만...업힐은 업힐입니다ㅠ

마지막에서 멈춘건..업힐 코스 끝부분에 트런 대회 코리아 50k CP가 있어서 구경 좀 했습니다ㅋㅋ

다들 어마어마 하시더라구요

여성분도 많던데...좀 자책했습니다ㅋㅋ

오늘도 행복한 하루 보내세요^^

 

20240427100605_wogFh3FSoL.jpg

 

 

20240427100608_17oDpTWtZB.jpg

 

 

20240427100610_XYQvs3W0hE.jpg

 

5 추천하기 다른의견 0 |
시리즈 목록보기 ▲
목록보기 코멘트작성 코멘트9
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
작년겨울 업힐처음했을땐 종아리 근육통이 3-4일을 갈정도로 엄청 힘들어했었는데

이젠 자고일어나면 괜찮아질정도로 좋아지니 체력이 향상되는게 느껴져서 참 좋은 훈련같아요

트런50k 나가시는 분들이라면 기본적으로 업다운힐훈련 엄청하시는분들일것같아요 

대회에서는 다운힐에서도 스피드를 내야하니 다운힐도 나름 요령을 익혀야될것 같더라구요

이번에도 빌드업처럼 멋지게 달리셨네요 고생하셨습니다 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
쭈웁 다른의견 0 추천 0

후배 중에 트런 좋아하는 후배도 있는데요

같이 가보니까 다운힐에서 내리 꽂다는 표현이 맞을 정도로 빠르더라구요

저는 산을 별로 안좋아해서 무릎을 지키고 있습니다ㅋ

업힐이 이제 2달 정도됐네요

힘들지만 꾸준하게 하니 확실히 도움이되는게 많은거 같습니다

감사합니다^^

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
제피로스m 다른의견 0 추천 0

트런뛰시는분들은.. 다운힐이 일반 로드러너랑 다르다고..하더라구요 ?업힐은 따라가도 다운힐을 못따라간다고...

들었어요!  업힐 자주하시니 종으리도 탄탄해지시겠네요!

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
쭈웁 다른의견 0 추천 0

제 후배랑 가봤는데요 업힐은 제가 이기는데 다운힐은...후배가 없어져요ㅋㅋ

업힐로 거리 벌려도 다운힐에서 사라져서ㅋ

 

업힐훈련하는게 춘마때문에 하는데 정말 힘든데 하고나면 운동했구나 느낌이 많이드네요 감사합니다^^

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
초록종이 다른의견 0 추천 0
업힐 훈련 힘드셨을텐데 수고하셨습니다.  올라가는 것도 중요한데 내려갈때 속도를 낸다고 잘못하면 정강이에 무리가 오더라고요.  트런 50k하시는 분들 체력이 얼마나 좋으실까요.
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
쭈웁 다른의견 0 추천 0

다운힐 좀 배우고싶더라구요

아무래도 내리막이 충격이 커서 데미지가 있더라구요

 

코리아50k 1등이 7시간 몇시분이라고 하더라구요

이런분들은 마음 먹음 서브3하신다고 하네요;;


| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

어디 마라톤인지 생각 안 나는데 트레일 러닝 하시는 분이 풀마라톤 마스터즈 1등 하셨었죠 ㅋㅋㅋ

저도 트레일 러닝 대회 나가보고 싶네요 하 언제 그런 기회를 만들려나 ㅋㅋㅋ 풀마라톤을 먼저 해내야 하는데

고생하셨습니다.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
쭈웁 다른의견 0 추천 0

트런 잘하시는 분은 마음 먹음 서브3이라고 하더라구요

가벼운 트런은 저도 가보고 싶은데 코리아50k는 넘사벽이더라구요

풀마 330정도 되시는분이 10시간 넘어서 완주 하더라구요

가벼운 곳으로 가시죠?ㅋㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0
다운힐.. 배우시면 되긴한데..

일단 무릎쪽 부하는

다운힐>업힐>계단내려가기>계단오르기>평지

순으로 알고 있어요.

솔찍히 대회때는 다운힐때.. 뛰라고하긴하는데..

대회가 아니면 앵간하면 업힐로 훈련하시는게

안전하긴하죠.

 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.