포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의 러닝 11
쭈웁
2 2023-10-28 21:43   조회 : 539
Screenshot_20231028_213228.jpg (62.5 KB)Screenshot_20231028-213238_Connect.jpg (77.2 KB) More files(3)...

시리즈게시글 아이콘[슬기러운 러닝일지] 시리즈

오랜만입니다 ^^

이번주는 바쁘기도 하고 어머니 병간호때문에 신경이 그쪽으로 쓰이다보니 러닝을 많이 못했네요. 오늘은 유산소 영역에서 25k 달려봤습니다

하프까진 적응한 단계 같습니다

급수는 12k정도때 한번 젤은 18k때 보충해줬네요

늦은 오후에 뛰어서 저녁에 목표지 까지 왔는데 날이 제법 쌀쌀하네요

감기 조심하시고 즐거운 러닝되세요^^

 

20231028214142_NzVIjW4Znk.jpg

 

 

20231028214143_yvJIv1X0bm.jpg

 

 

20231028214145_v4SrD1tgUE.jpg

 

 

20231028214146_4UPrUmshPM.jpg

 

 

20231028214147_77jCA3TwHR.jpg

 

 

2 추천하기 다른의견 0 |
시리즈 목록보기 ▲
목록보기 공유 코멘트작성 코멘트11
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

집에 환자가 있음.. 그렇죠.

많이 못뛰셨다곤 하셨지만.. 케이던스나

페이스대비 심박.. 지표들이 괜찮으시네요.

25km나 뛰셨는데 이정도면 아주 좋은거죠.

고생하셨습니다. ^^

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
쭈웁 다른의견 0 추천 0
케이던스가 조금 늘어난게 좋더라구요

전에 비슷한 페이스에 비해 4~5정도 늘었는데 그전에는 의도한거였고 지금은 의도하지 않아도 적당히 나오는거 같아요

근데 그 이상은 해보려고 했는데 어색해서;;

이정도로 유지 하려구요

감사합니다^^

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
25키로도 적응 잘 되신것같네요 꾸준히 장거리 해주면 금방 적응되는것 같아요

30키로대는 적응하기가 힘들긴 하더라구요 이제 4회차인데 아직 심박상승이있네요 

평균 케이던스도 늘어나셨군요 184정도면 충분히 좋은 수치네요 

고생하셨습니다

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
쭈웁 다른의견 0 추천 0

카본화 신고 장거리 한번해볼까 생각이 드네요

후반으로 가면 롤링이 시원치 않아요ㅠ

장거리 뛰실때 훈련화는 어떤걸 쓰시나요?

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
요즘은 열감때문에 방치해뒀던 슈퍼블라스트 신어요 

여름에는 시원한 알파2만 신었었어요 

슈블이 페바폼이라 그런지 카본화랑 별차이가 안느껴질정도로 참 좋아요 

미드솔이 알파2보다 5mm 더 높아서 그런지 장거리용으로는 딱이더라구요 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
쭈웁 다른의견 0 추천 0
답변 감사합니다

평상시 장거리 뛸때 못 느꼈던... 통증은 아니고 불편한게 어제 생기더라구요

찾아보니 심해지면 발바닥 중족골통?이 올수도 있는거 같아서요

장거리로 미드솔 좀 빵빵한거 하나 겟해야겠다 생각이 들더라구요

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
제피로스m 다른의견 0 추천 0
고생하셨습니다~장거리주! 저도 야무지게 달리고왔습니다. 긴시간동안 호흡과 팔치기만 신경쓰고 달렸는데 어느순간 시간이 훌쩍지나가있어서 신기하더라구요~ 

 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
쭈웁 다른의견 0 추천 0

장거리 27k 훌쩍 지나 가신거면..

체력 진짜 많이 올라오셨네요

젊음이 부럽습니다ㅠ

최장거리 늦게나마 축하드려용^^

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
호네키키 다른의견 0 추천 0

우와 ㅋㅋ 안정적인 지표들 부럽습니다 ^^

 

서브4 쌉가능 페이스와 심박이네요 

 

맨날 벙으로 놀다보니 제대로 개인훈련을 소흘히 하게되네요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
쭈웁 다른의견 0 추천 1

지표만 안정적이죠..

이번 춘마 보니까 저랑 러닝 능력치 비슷한 분들 서브4가 안되더라구요

춘마가 업힐이 좀있어서 그런거 같긴하지만..

내년에는 대회 몇개는 다녀보려구요^^

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
전체 코멘트 보기 ▼

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.