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오늘의 러닝 4
쭈웁 2 2023-10-17 14:56   조회 : 480
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시리즈게시글 아이콘[슬기러운 러닝일지] 시리즈

오늘 아침에 후배들하고 빌드업했습니다

저번 페이스보다는 낮게 시작을해서(610~440)

무산소 효과는 없었네요

오늘 내일은 쉬고 목요일날 다시 원래 페이스로 할 예정입니다

심박수가 들쭉날쭉해서 요즘 신뢰도가 떨어지네요-_-;;

어제 운동일지 깜빡해서 안올렸는데 5k 600 이 평심 150이였거든요

비슷한 상황 만들어서 해봐야겠습니다

오늘도 좋은 하루되세요^^

 

20231017145605_Ek9uc2XOc3.jpg

 

 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

빌드업에 적응하게되면 기록주할때 빌드업으로

세워볼수도 있을것같아요

무산소 효과는 없어도 템포 페이스까지는 효과가 있겠어요 

겨울은 심박이 오락가락할때가 종종 생기기도하니

크게 신경안쓰셔도 될거에요 고생하셨습니다 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0
템포페이스를 요렇게 조정하고 빌드업은 무산소 영역까지 건드리는걸로 훈련을 바꿀까해요

전에 템포페이스도 무산소까지 가고 빌드업도 하니 다리회복이 확실히 더디더라구요

감사합니다^^

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

심박체크가 손목으로는 한계가 있긴하네요.

이상하면 위치조정하고 끈을 조이고..

이러는거외에는 방법이 없긴하죠.

그래도 심박도 그렇게 들쭉날쭉하진 않네요.

10k 빌드업.. 펀런하신거같네요.

고생하셨어요^^

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쭈웁 다른의견 0 추천 0
뫼비우스님 글도 잘보고 도움 받아서 이정도 까진 무리가 없는거 같습니다

지금 템포런 지속주 이런개념이 헷깔려서 정독하고 있습니다ㅋㅋ

재밌습니다^^

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