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오늘의 러닝(하프k LSD) 10
쭈웁 3 2023-11-03 15:26   조회 : 656
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시리즈게시글 아이콘[슬기러운 러닝일지] 시리즈

오늘은 휴무하는 날이기도 하고 해서 후배들하고 같이 LSD했습니다.

어제 잠을 못 자서(3시간 잔거 같아요-_-;;) 뛰면서도 졸렸네요

정지 시점은 처음에는 10K 급수, 두번째는 15K 정도에 졸려서 그런건지 어지러워서 에너지젤 보급했네요

LSD는 팔치기연습,자세 점검,케이던스 점검하기 좋은거 같네요

아참 보투막 52됐네요ㅋ

이번 한주도 수고하셨습니다

편안한 주말되세요^^

 

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oasisfu 다른의견 0 추천 0
수고하셨습니다.

힘이 남으셨는지 라스트에 속도 내셨네요.

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

감사합니다

후배들이 지루하다고 해서 마지막에 살짝 페이스 올렸네요^^;

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el_desayuno 다른의견 0 추천 0
저도 언젠가는 20KM를 달릴 수 있을까요..ㅋㅋ

급수랑 보급은 잠깐 멈췄다가 다 먹고 다시 출발하시는거죠?

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쭈웁 다른의견 0 추천 0
꾸준히 연습하시면 누구나 할수있으세요^^

급수는 목 마른기전에 그냥하고 젤 보급도 힘들기 전에 미리합니다 

힘들때 해도 되는데....러닝도 건강하게 생활  하려고 하는거잖아요^^

자주 놀러오세요

첨 러닝할때 640페이스에 심박 170  이였어요^^

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
심장이.. 보투막이 52는되어야.. ㅋㅋ 540 lsd가 140 평심이 찍히는군요..!!   저도 내년동마까지 50달성만 되길..!
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쭈웁 다른의견 0 추천 0

내년에 춘마 정도는 목표 가지고 있어요

서브4는 안되더라도 재미있게 러닝하는게 목표라서요^^

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

LSD에 마무리 질주..

심박이나 케던.. 데이터 전체가 너무

이쁜데요.

하프정도는 이제 씹어드시겠네요.^^

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

마무리 질주는 후배들이 지루해 해서요

아직 뜨거운 맛을 못본애들이라..힘이 남았나보네요^^

담에 뜨거운 맛 살짝 보여 줄께요

항상 글남겨도 반갑게 맞아주셔서 감사합ㄴ다^^ 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

전 잠이 부족하면 심박이 상승하더라구요

검색해보니 그런 경우가 많다고하네요

최상의컨디션으로 달리려면 충분한 수면도 참 중요한거같아요 

심박과 페이스지표가 비슷한게 적응했음을

보여주고 있네요 겨울지나고 봄이오면 기록주하기 딱 좋겠어요 고생하셨습니다 

 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0
저도 잠 못잔날은 심박도 몸도 힘들더라구요

안나갈까도 생각했는데 약속한 부분이라 나가긴 했네요

기록주는 해보고 싶은데 하면 몇일 앓더라구요

컨디션 좋을때 한번해보겠습니다^^

감사합니다

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