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오늘의 러닝(남산 4회전) 10
쭈웁 3 2024-09-28 12:35   조회 : 356
Screenshot_20240928_122654_Connect.jpg (153.2 KB)Screenshot_20240928_122700_Connect.jpg (138.7 KB) More files(1)...

시리즈게시글 아이콘[슬기러운 러닝일지] 시리즈

오늘은 목표로 했던 남산 4회전 하는 날입니다

첫1회전은 웜업,2~3회전은 530~550,4회전은 밀수있는 만큼 해봤습니다.

전에 남산 갔을때는 부상 복귀로 2.5회전 하고 퍼졌는데 4회전까지 소화해서(날이 시원해진것도 좋았네요) 기량이 조금씩 회복하는거 같습니다

내일은 쉬고 월요일 리커버리로 마무리 할까하네요

편안한 주말되세요^^

 

20240928123526_uGSZHOAgFo.jpg

 

 

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3 추천하기 다른의견 0 |
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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
업힐훈련 길게 많이 하셨네요 1회전만해도 힘들것같은데 페이스도 좋으시고 대단하세요 

꾸준히 해주면 다리강화에 큰 도움이 되겠어요 

짧은가을이지만 기량이 올라오는게 느껴져서 좋더라구요 

고생하셨습니다 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0
남산 코스가 고도보시면 아시겠지만 업힐 다운힐 평지로 골고루 구성되서 LSD겸 많이 훈련하시더라구요

특히나 시각 장애 가진 러너분들이 도움받으시면서 지나가시는데 제자신도 반성하고 화이팅도 외쳐드리고 힘도나구요

감사합니다^^

즐거운 주말되세요


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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

헉.. 너무 빡센 훈련이네요.

업다운힐의 엄청난 반복..

이건..근육 정말 잘 풀어주셔야겠네요.

혹여 조금 심하다싶으시면 미리 소염제나

소염진통제 드시면 염증반응 예방효과가

있습니다.

저라면 뻗어서 폼롤러도 못하고 잠들꺼같네요.

고생 많으셨습니다. ^^

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

어제 기절하긴 했습니다

그래도 한번 해봤다고 처음했을때 보다 데미지 덜 받은거 같습니다ㅋ

전에는 2.5회전하고 몸살 났었거든요;;

걱정해주셔서 감사합니다^^

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

심박수 터지겠네요.

고생하셨습니다.

어우야.

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

마지막에 페이스 올렸을때 혓바닥 나오긴 했습니다;;

이번주는 심장 살살 달래야겠습니다

괜시리 미안해집니다-_-;;

감사합니다^^

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

와 ㅋㅋ 업힐에 530-510까지 쭉 미셨네요 저 코스를..??ㄷㄷ

강철종아리가....되겠습니다 ㅋㅋㅋ  고생하셨습니다~~

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

여기 한번 다녀오면 강제로 성장한 느낌 확납니다...

업다운이 많다보니 관련 근육들이 땡땡해서 마사지,찜질 다 하고 있네요

제피로스님도 풀마 연습때 한번 다녀오시면 도움 많이 되실겁니다

감사합니다^^

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나무위키 다른의견 0 추천 0

저랑 같은 휴먼 맞습니까...

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쭈웁 다른의견 0 추천 0
2년전에 조금씩 뛰던게..;;

꾸준히 같이 가시죠?^^

감사합니다

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