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오늘의 러닝(장거리 역치) 8
쭈웁
3 2023-11-10 20:00   조회 : 510
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시리즈게시글 아이콘[슬기러운 러닝일지] 시리즈

3일간 힘든일이 있어서 뛰지 못하다가 오늘 뛰었네요

원래는 역치페이스 주에 1회하려했는데 경황이 없어서 못뛰고 주말 LSD 시간도 안날거 같아서 오늘 장거리 역치로 뛰는걸로 했네요

급수는 2번,에너지 젤은 1번 보급했고 전화도 와서 중간에 이빨 빠진게 많네요ㅎㅎ

1구간 부터 12.5구간 까지 내리막이라 페이스가 좋고 나머지 구간이 오르막이라 페이스가 처지네요

두번째 급수때 잘못 먹어서 힘들었네요

물 보급하는것도 연습해야겠어요

주말의 시작이네요 행복한 주말 보내세요

부모님께 잘해드리시구요^^

 

20231110195940_X4yGtV6fb2.jpg

 

 

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lIiIllIiIl 다른의견 0 추천 0

케이던스 좋네요.

330 가능하시겠네요. 페이스보니.

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

아고 과찬이십니다.

서브4 목표로 하고 있어요^^

열심히 해보겠습니다.

감사합니다

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

고생하셨습니다 오늘 너무 춥더라구요 저도 저녁에 뛰고 왔는데.. 월동준비괜히했나 싶습니다 너무 추운데 트레드밀로 가야하나..벌써 고민중입니다

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쭈웁 다른의견 0 추천 0
낮에 뛰었는데도 춥더라구요

계속 밖에서 뛸순없으니 포인트 훈련은 밖에서하고 나머지는 보강+트레드밀 할까 생각 중입니다

중간중간 조깅 페이스로 뛰어주고요

감사합니다^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
가속주와 장거리를 한번에 하셨네요 

장거리적응을 빨리 하시는것같아요 서브4는 30k 몇번 달리시면 금방 되겠어요

날씨가 많이 추워졌네요 든든하게 입고 달려서 감기 조심해야겠어요 고생하셨습니다 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0
확실히 25K까진 적응한거 같아요

페이스만 좀 늦춤 30K도 괜찮을거 같은데 무리하지 않으려구요

 

가을에 새벽 9도랑 지금 낮13도랑 공기가 너무 틀리네요 낮인데도 한기가 느껴지더라구요

만두님도 따뜻하게 펀런하세요^^

감사합니다

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

에고.. 집안에 환자가 있른분들은 알죠..

고생이 많으십니다.

러닝이 숙제가 되는게 아닌... 기운을

붇돋아주거나.. 잡념을 날리는 행위가

되시기만을 바랄뿐이네요.

고생이 많으세요...

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쭈웁 다른의견 0 추천 0
다른 암에 비해 백혈병은 시간을 주지 않는다고 주치의가 얘기했는데...2일 전 갑자기 상황이 악화되서 중환자실로 가셨어요..

솔직히 가만히 있어도 뭘 먹어도 어머니에 비하면 호사라...

아픈 어머니한테 죄송하기만 하네요..

좋은 말씀 감사합니다.

다리만 괜찮으면 계속 뛰고싶네요;;


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