포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의 25k 템포 러닝 8
최강귀염만두 3 2024-11-30 21:33   조회 : 246
1000024390.jpg (69.3 KB)1000024388.jpg (726.9 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

저번주보다 길게 달리고싶었는데 에너지젤을 들고는갔지만 보급을안하면 어디까지 버틸려나 궁금해져서 안먹어봤더니 23에서 당황스럽게도 저번주에비해 엄청밀려버렸습니다 그래서 25k에서 포기했습니다 

단순 보급문제인건지 컨디션문제인건지 알수는없겠지만 보급은 역시 중요한것같습니다

복장은 긴팔, 얇은 롱타이즈 , 반바지 만 입었는데 20k까지는 손이얼었지만 나름 괜찮았습니다 

 

이번달은 217k 15회 러닝으로 마무리했습니다 

장거리는 4번정도 한거같습니다 

허리디스크로인한 방사통을 의심중이였는데 신경압박이될만한 폼롤러, 마사지건, 밴드걸고하는 보강운동류 그외 신경압박이될만한하체운동 모두 안하니 저번주 장거리 부터 많이 좋아져가는 느낌이드는것같습니다

그동안 빨리낫겠다고 이것저것해서 신경통이 오래간게아닐까 싶습니다 

 

20241130213146_Z4LQGXOiWB.jpg

 

 

20241130213148_7xA5WZr2oI.jpg

 

 

3 추천하기 다른의견 0 |
시리즈 목록보기 ▲
목록보기 코멘트작성 코멘트8
초록종이 다른의견 0 추천 0

허리가 좋아져 가신다니 다행입니다.

장거리주를 대회 페이스로 하시면서 무보급으로 하신거는 몸의 내구성을 테스트 해보신 것 같네요. 

저는 대회페이스라면 15 쯤에서 한번 정도 보급을 해줘야 페이스가 유지되더라고요. 

이번달도 수고 많으셨습니다. 다음달에도 안전하고 건강한 달리기 하세요!

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
방사통이란게 허리는안아픈데 신경눌리는데가 불편해서 다른질환과 오해를하는경우가 생기네요 

어제는 장거리한다고 아침에 든든하게먹어놔서 혹시나싶어 에너지젤을 안먹고버텨봤더니

저번주보다 다리잠김이 늦게왔지만 너무 확잠겨버려서 당황스러웠네요 

감사합니다 초록종이님도 12월 즐겁게 안전하게 달리세요 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
호네키키 다른의견 0 추천 0
부상이 있으셨군요

그래도 좀 나아 지신것 같아 다행입니다

작년에 허리가 저도 자주 아팠는데 

꾸준히 뛰니 훨씬 안정되고 견고해진것 같습니다

 

한달동안 고생 많으셨습니다 ^^

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
신경눌림증상으로 다리만불편했었는데 요즘 나아지는거같아 기분좋네요 감사합니다 
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

헉... 별일 아니시길... 기원합니다..

고생 많으셨어요. ^^

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
방사통이랑 친구먹은지는 거의10년째라 ㅋㅋ 감사합니다
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
제피로스m 다른의견 0 추천 0

급수 중요하죠!  트랙에서 뺑뺑이돌땐 급수 보급이 쉬운게 장점이니까.. 굳이? 테스트 삼아 무급수 훈련을 할필욘 없을거같아요 ㅋㅋ 무급수는  하프까지만....

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
맞아요 매번 하프까지는 페이스유지가 참잘되다가 21k부터 바로 무너져요 ㅋㅋ

급수 보급품을 어디 놔두고하면 편하겠는데 아직 그렇게 해보질않아서 귀찮더라구요 

이날은 포기하고 후회했어요 페이스 밀리더라도 31k는 넘겨볼껄하는 아쉬움이 있었네요 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.