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오늘의운동(트레드밀21km)
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뫼비우스
3 2024-06-10 13:37
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- 6. 오늘 러닝(22.96km)
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아... PB인줄...
PB가 아니네요. OTZ
PB인줄 착각하고 죽을 힘을 다해뛰었는데..
트레드밀 타이머는 78분50초대였는데...
이 트밀 시간이 살짝 느리게 간다는걸 깜빡
했네요.. 60분이후로 팔다리 안움직이는거
PB 욕심 하나로 억지로 뛰었는데.. ㅜ~ㅜ
일단은 더블야간마치고 집에오니 11시가
다되어가네요. 빠르게 준비하고 ㄱㄱ..
야간 마치고 바로 뛸때는 심박이 잘 치솟기에
계획은 40분까지 빌드업주.. 이후로는 강도를
살짝 낮춘 지속주를 계획하였으나..
생각보다 몸이 나쁘지 않은듯 빌드업중에도
여유가 느껴져서 빌드업 타이밍을 빠르게
단축시키고 강도를 높인 지속주 입니다.
15.6으로 지속주를 가지는데도 괜찮아서..
여유있을때 30초~50초가량 18까지 올리는
것도 종종... ^^;;;
어.. 카페인을 너무 드링킹해서 흥분상태
였나보네요. 돌이켜생각해보니 왜그랬지...
싶네요.
신발 전마협 카본플라이업
러닝 1시간21분
야근마치고 바로가는거라.. 에너지 부족으로
깁업~할까봐.. 바나나1개 우유 100ml 초콜릿
1알 베타알라닌.. 타우린 카페인.. 이렇게
먹고 갔네요.
약간 흥분상태였던게.. 마지막에 워치 정지
시킬때 정지를 못시키고.. 버튼만 몇번
계속 눌러서 멈춤.. 복귀만 몇번이고.. ^^;;
심박은 그래프만봐도 맛탱이 갔...
실제로는 체감상 170~190 왔다갔다...
일단 야근하고 왔을때는 체감보다 심박이
살짝 높을수가 있어서 실제로는 200 넘겼을
수도 있겠다 싶긴하네요.
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뫼비우스
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너무 고심박에서 오래 유지해서 그런지... 심장어림이 헐벙헐벙?거리는거 같네요. ㅎㅎ... PB줄 알고... 어떻게 한번 먹어보겠다고 ㄱ무리를.. 했는데에.... 크흡... ㅜ^ㅜ |
제피로스m
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| pb까비!! 와.. 저는 일단 내일 서울레이스 접수 성공하면 10월 94분목표로 여름에 빡세게 도전해봐야겠습니다 하프 85-87이 풀코스 싱글 가능 구간이라는데.. 저는 일단 하프 1년 더 하고 풀 가보려구요 ㅋㅋ 하프1년하고 풀 넘어갈려고했는데.. 달리기의 길은 험난하군요.. |
뫼비우스
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빠르게 성장하고계신분들중 한분이셔서 좀더 여유를 가지셔도... ^^;;
가끔 성장하시는거보면 놀랍니다.T.T 하프기록에 두배해서 5분 더하라는것도 있고... 추정하는 방법이 있긴한데... 일반적으로 무리안했을때 얘기고.. 저하고는 안맞더군요. 왜 풀만 가면 작아지는지... ^^;; |
종드1
