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오늘의운동(트레드밀15km) 8
뫼비우스 2 2024-12-29 15:06   조회 : 394
1000007136.jpg (83.4 KB)1000007137.jpg (84.3 KB) More files(4)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

일정이 좀 꼬일일이 있어서..

조금 운동시간도 꼬였었네요.


저번에 운동하고 일반적인 걷기에서도 고관절이

조금.. 아니 많이.. 땡겨서..

레그프레스를 아예 빼고 근력을 1시간만 하고..

실내사이클을 넣으려고 했는데..

근력할때 머신이 자꾸 겹치는 분이 계셔서 자꾸

양보해드리다보니 어쩔수 없이 레프를..  할수 밖에..

절대 고의는 아님요. ^^;;;

그래도 근력은 평소보다 많이 덜했네요.

 

사이클은 무난했는데..50분 전후였나.. 쥐가 났네요.

허벅지에 쥐가 나서 급하게 내리다가 종아리도 쥐가..

헛.. 하다가 억~ 하면서 아주 생쇼를.. ^^;;;

 

사이클하다가 10분쉬고 10분 웜업 10분 스트레칭후

러닝 시작.. 쥐가 난 여파가 있어서 오래든 빠르게든..

못뛸꺼라서..

러닝 이코노미는 버리고.. 체력방전이 빠른 방식으로 ㄱㄱ

3분~5분 단위로 속도는 15를 베이스로 0.6씩 계속

변화를 줬네요.

최대한 주기성을 가지지않게 시간도 속도도 조금씩은

다르게 줬었고.. 1시간 15km.. 완료.

 

신발 전마협 젤플라이업

공복운동(근력 115분, 사이클 60분, 러닝 61분)

발에 차는 심박계 차고 뛰었는데.. 워치에는 안붙네요.

아직 기능을 잘 사용할줄은 몰라서.. ^^;;;

대충보니.. 평균심박은 169.. 최고심박은 187 나오네요.

심박수치는 딱 생각만큼인것.. 같긴한데..

질주를 넣은것도 아니고.. 좀 높긴한데.. 아쉽긴한데..

뭐.. 러닝효율을 버리고 빠르게 체력을 날리는 러닝...

이였으니... 하고 자기위안을 합니다.. ^^;;;

PS. 아직 점심전.. 아점을.. 지금이라도.. ㅜㅜ

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

오잉 아직 쿠스포? 심박계가안왔나보네요  가슴심박계 쓰다가 팔뚝쓰니까.... 왜 가슴보다 부정확하지만 수요가 있는지

200% 이해가 됩니다 ㅋㅋ 너무 편해요!! 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

쿠스포 심박계가 중간에 차트 있는거에요.

제법 정확한듯 싶어요.

편하긴한데.. 뭔가 불편한 진실이랄까요.

다음번에는 심박수 제어하면서 측정해봐야겠어요.

^^;;;

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바이러스균 다른의견 0 추천 1

저는 오늘 악뿌를 느끼고 생각난 김에 다이소에서 140cm 고무줄 신발끈 사러 가고, 악뿌도 제거 하려고 동영상 보고 있습니다.

다른 글에 밀이 안 들어간 라면 사진 죽이네요 ㅋㅋㅋ

배고파서 죽을 맛인데 지금은 늦어서 뭐 못 먹겠네요.

오늘도 고생하셨습니다.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

엇.. 퇴마의식을..

인터넷에 악뿌 퇴마 치니 정보가 많네요. ㅜㅜ

저 라면 안들어간 짬뽕라면은..

국물이 좋긴한데.. 밀가루가 없다보니 마지막

뒷맛이 살짝 밋밋하긴해요.

다이어트할때 입 심심하시거나 밤에 허기질때

간단히 밤만 넘기기에 곤약젤리도 괜찮아요.

좀 쟁여두시면 위급시?에 도움이.. ^^;;;

감사해요. ^^

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

20아래는 좀 어색하네요 ㅋㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

사람이 많았어요.

러닝머신 자리도 잘 안나서..

사이클 돌리다가 느즈막하게 자리잡고 뛴거라..

저기서 더 늦어지면 하루 1끼 먹어야되거든요.

점심 3시 좀 넘어 먹었는데.. 이럼 저녁시간이

애매해져서 운동을 끊을 필요가 있었네요. ^^;;;

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초록종이 다른의견 0 추천 1

아이고 쥐가 났는데도 4분페이스로 달리셨네요... 

뫼비우스님, 다리에게도 휴식을 좀 주세요~~ 다리가 입이 있으면 엄청 컴플레인할듯 하네요... ㅋㅋㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

헛... 이제 봤네요.

원래... 쥐가 나기직전까지 운동하는게 버릇이라..

항상 발가락만 잘못 힘줘도 바로 쥐가 나는..

그런 상태에서 생활하는데.. 버릇되면 살만합니다. ^^;;;

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