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오늘의운동(트레드밀21km) 9
뫼비우스 2 2024-12-08 16:08   조회 : 307
1000006855.jpg (87 KB)1000006857.jpg (85.5 KB) More files(4)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

와~ 오랜만입니다. 파업한다고.. 시간이 없었네요.

오늘도 간신히... 시간내서 하는거라.. ^^;;;

어제 찬바람을 너무 쐬었더니 아침에 일어났는데

몸이 완전히 굳어있네요.

푸는데 평소보다 비명이 조금 들어간거 같지만.. ^^;;;

 

너무 오랜만이라서 그런지 근력운동은 쉬운느낌?

아마.. 에너지가 충만?한 상태여서 그런듯하네요.

오랜만에 운동인걸 감안해서 증량은 안하고 평소

하던것 만큼은 지켜줬네요. 

이렇게해도 분명 오랜만이였으니 돔스 확정일듯.. ^^;;;

 

러닝은 오래쉬었지만 고관절쪽으로는 여전히 않좋네요.

원래 한쪽 종아리 근육이 조금 짧은데.. 평소에는 보정하고

달리던게 고관절 내전근들 경직이 있다보니 보정이

안되고 약간 부자연스레 뛴모양이네요. 최대한 자연스레

뛴다고 뛴건데.. 페이스에서 표시가 나네요. ^^;;;

 

신발 전마협 젤플라이업

공복운동(근력 2시간 37분, 러닝 1시간25분)

오래쉬어서인지 에너지 충만한데.. 근육이 받쳐주질

못하네요. 원래 계획도 1시간까지 유지였지만..

그 이후에는 급속도로 무너진거 같긴합니다. ^^;;;

 

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요건.. 대구촌놈이 오랜만에 서울 나들이간기념으로..

국회의사당 구경도 하고.. 좋았네요.

근데.. 서울은 너무 추웠... ^^;;;

대구에서 입던것보다 좀더 따시게 입고갔다고 생각했는데

너무 추웠네요. 결국 결과 나오는것까지만 보고

전 철수를.. ^^;;;

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바이러스균 다른의견 0 추천 1

멋지십니다.

아이고 고생 많으셨습니다.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
근데.. 밤까지 계속했으면 더 좋았을텐데요.

전 그 날씨에 해떨어지니 도저히.. ㅠㅠ

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초록종이 다른의견 0 추천 1
저도 어제 여의도 갔었는데 너무 춥더라고요.. 

그래도 그렇게 많이 모인 사람들을 보면서 희망을 얻었습니다. 

수고하셨어요!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

다시 갈일이 있으면.. 

내복이라도 으~ 옷을 파고드는 냉기..

그래도 사람이 많으니 좋긴하던데..

도중에 가려니 마음이 편치는 못했네요. ^^;;;

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

수고하셨습니다 ㄷㄷ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

몸살감기 엔딩을... ㅋㅋ.. 

나이가 먹어가니 몸에 저항력이..

예전같지 않네요. ㅠㅠ

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종드님 다른의견 0 추천 1

저는 요즘 잘때 무릎을 많이 접고 있었더니 접는부분 안좋은 느낌이 들더라구요

이렇게 나약해짐을 체감 중입니다 ㅜㅜ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

엇... 근육도 충만하신데 무릎에 느낌오는건

않좋은거지 말입니다.

삼십대 아니셨나요? 일단 붓기 없으시고 느낌만

있으시면 찜질이라도 해보시고 손가락으로

무릎 지압 마사지 방법이 있으니 병행해주세요.

90프로는 건이나 인대 쪽이실꺼고.. 연결된

근육이 운동으로 피로하셔서 왔을 가능성이 있으니..

연결된 지점 앞뒤쪽 근육을 마사지로 피로회복

해주시는걸 추천드립니다.

무릎에서 찍.. 찌직.. 같은 소리가 느껴지시는건

아니시겠죠? 그쪽이면 바로 엑스레이 한방 찍어

보셔야하는데.. 그건 아니실테고.. 

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종드님 다른의견 0 추천 0
40대이지말입니다..ㅋㅋㅋ 

그냥 무릎접고있으니 안쪽에서 살짝 시큰함이 느껴질때가 가끔 있어지는 정도입니다 ㅎㅎ 

일단 요즘 습관처럼 잘때 발가락 쥐어뜯을려고해서 더그런게 생긴거같아요 ㅋ

습관 고쳐야겠습니다 ㅜㅜㅋㅋ 

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