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오늘의운동(트레드밀21km) 14
뫼비우스 5 2024-07-08 13:46   조회 : 479
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시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

덥습니다... 야근마치고 바로 준비해도..

11시.. 회사에서 천천히 뛰어왔기때문에

웜업은 되어있다고 생각하고..

바로 스트레칭 조금 해주고 러닝 시작!!

 

페이스그래프가 조금은 진정된것 같지...

않나요?

장요근이 대표적인 고관절굴곡근중 하나

이다보니.. 요기에 문제가 생기니 무릎을

들어올릴때 바르게 올리는게 아니라 약간

사선으로 올리네요.

이럴때는 무릎을 돌리거나 고관절이 바르게

접히려고하게하면 더 다칠수도 있어서...

뒷꿈치를 아주 살짝만 바깥쪽으로 돌렸는데..

예전의 매끈한 그래프는 아니여도.. 아프고

나서 그 노이즈낀듯한 그래프보다는 조금이라도

나아졌나 모르겠네요.

혹시나 무릎에 부담이 갈까봐.. 울트라 뛸때..

쓰는 주법이긴한데.. 무게중심을 살짝 내리고

뛰었네요. 요건 속도에서 손해가 좀 있지만

몸에 부담이 덜하긴 하거든요.

 

제가 자꾸 지속주가 아닌 빌드업으로 속도를

올린다는건... 후달린다는거...죠. ^^;;;

아무래도 흥분상태를 빌려 속도를 올려야지..

생으로 올리는건 불편한 장요근이.. 쫄려서..^^;;

10분단위로 속도 올리다가 50분부터 천천히

속도 내렸습니다..

 

신발 전마협 젤플라이업

공복운동(러닝 1시간26분)

사실.. 익숙치 못한 주법탓인지.. 야간근무후

뱌로 뛰어서인지.. 70분쯤?.. 거의 그쯤이였지

싶은데... 체력방전으로... 어우... 제정신이 

아니였던거같네요.

심박은 30~50분쯤이 이번 러닝의 하일라이트

로 잡았다보니.. 그쯤이 가장 높았을겁니다.

페이스업하는데 저렇게 심박이 뚝 떨어지리는

없겠죠. 뚝떨어지는부분은 빼버리고.. 기울기만

참고하고 있네요.


20240708132220_RUFotU2iNu.jpg

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바이러스균 다른의견 0 추천 1

저는 감기 나을 때까지 러닝 포기했습니다.

가래와 콧물이 너무 안 빠지네요.

스트레스 으 ㅋㅋㅋ

빠르신데도 그래프가 정갈하네요.

고생하셨습니다.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

콧물 나면.. 뛰는건..

거기다 무리하면 감기 덧날수도

있어서 쉬시는게 좋죠.

길게 봐야죠. ^^

그래프는... 이전의 정말 플랫하던

그래프가 그립네요.

최대한 일정한 박자로 일정하게

밀려고 노력하는데.. 자꾸 중간에

조금이라도 엇박이 들어가는 느낌이라..

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종드1 다른의견 0 추천 1

흥분상태는 전 다를때만...

아 아닙니다 ㄷ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

하긴..

밀프를 그렇게 좋아하신다고....

ㅋㅋㅋ ^^

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

5km까지... 동반주 가능할만큼 저도 많이 컸군요 ㅋㅋ 예전에 뫼비우스님꺼보면 1km도 못따라갈거같았는데...

컨디션이 안좋은데도 3분대로 밀수있다는게..:클래스...

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
삐걱대니.. 유지하는게 안되더군요.

잠깐 유지하다 내릴수 밖에 없었지만..

올려보는것도 나름 재미는 있으니까요.

제가 성장이 빠르다고 했던분중 하나

시잖아요.

아마.. 다른분들처럼 금방 저정도는

뛰어넘고 섭3에 이름을 담으실겁니다.^^

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1
온도가 높진않은데 습도가 높아지니 더 힘드네요 ㅋㅋ

장요근 부상은 어떠신가요? 그쪽은 다쳐보질 않아서 도저히 상상이 안되네요. 잘 쉬시고 빠른쾌차하시기 바랍니다! ㅎㅎ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

장요근은 힘주는쪽이아니라...

자주 힘주는쪽이 메인이다보니^^;;

요즘은 잘지네고있네요.^^

감사합니다.

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황금마루 다른의견 0 추천 1
덥습니다~ 온도가 그리 높진 않은데 숨 쉴때마다 입으로 물이 들어오는것 같아요. 고생하셨는데 푹쉬세요~
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
으... 요즘 왜이리 습도가 높은지..

고생하셨습니다.^^

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