포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

어제 운동(러닝 23.83km) 4
뫼비우스 1 2022-09-30 13:34   조회 : 837
IMG_20220930_133128.jpg (128.5 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

이틀에 한번씩 뜁니다.

뛰기전 3k정도 40분에 걸쳐 매우 천천히 뛰고

근력운동 30~40분 가량 진행후

2시간가량 러닝 진행하구요.

뛰고나서는 탕에 30분정도 몸을 풀어주고

나와서는 마사지건 30분 마사지 의자 1시간

스트레칭 30분 하네요.

워밍업, 스트레칭 우습게 보다가 어깨랑 무릎

부상으로 재활까지 한터라.. 

보통은 잘 안하는데 인터벌 러닝도 좀 해봤네요.

신었던 러닝화는 호카 클리프톤8

40대 중반이다보니 부상이 완전히 낫질 않네요..

20220930133143_yAWYJzoEWx.jpg


 

1 추천하기 다른의견 0 |
시리즈 목록보기 ▲
목록보기 코멘트작성 코멘트4
닉행일치 다른의견 0 추천 0
와..페이스 좋으시네요. 저 같은 런린이는 그저 부럽습니다. 

나이가 저랑 비슷하거나 형님이신것 같은데, 부상 하루빨리 완쾌되시기 바랍니다. 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

감사합니다. 거의 고질병 수준으로

잘 안낫네요. 

부상 조심해서 즐런하세요~

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
샷앤다이 다른의견 0 추천 0
40대 중반이신데 정말 건강하게 잘 뛰시는거 같습니다. 존경스럽습니다. 건강하게 런닝하세요
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0
존경이라니 과합니다만.. 감사합니다.

샷앤님도 부상없이 건강하게 운동하시길

바랍니다. ^^

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.