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오늘의운동(트레드밀30km) 13
뫼비우스 3 2025-01-02 12:24   조회 : 470
1000007379.jpg (87.4 KB)1000007380.jpg (82.5 KB) More files(1)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

새해 첫 러닝이네요.

원래 어제 밤까지 집회참석을 예정했었는데..

사고로 기약없이 연기된거같네요.

그래도 모이기로한 후배랑 친구들이 있다보니

그냥 없던일로하기도 그렇고해서

모여서 가볍게 한잔.. ^^;;;

 

모임전에 근처 트랙에서 가볍게 뛰어봤는데..

고관절 안쪽 근육근들이 경직되어 있으니

트랙러닝..  특히 돌때 부하가 크게 다가오네요.

새해 첫 러닝 계획에는 트랙... 적어놨다가 슬며시

헬스장으로 바꿨네요. ^^;;;

 

계획은 장거리주.. 몸상태에 따라..

420~430으로 3시간±@로 뛸지

400~415로 2시간±@로 뛸지..

당일 결정하려고했는데.. 웜업해보니 큰 무리 없어서

400.. 2시간 30km 목표로 잡고 ㄱㄱ...

잘뛰었는데... 90분쯤.. ㅈ꼭지에 피가..

장거리때는 꼭 테잎 붙여야되는데 망각을.. ^^;;;

이후부터는 좀 망했는게.. 대일밴드 빌려서 붙이고

뛰었는데.. 땀때문인지 잘 안붙어서 옷을 손으로 살짝

들어주면서 뛰었네요.

그래도 초반에 벌어둔게 있어서.. 계획대로 뛰는데

성공은.. 했네요.^^;;;

 

신발 전마협 슈플라이트

공복운동 (러닝 120분)

한참 뛰는데.. 매니저님이..  횐님 횐님.. 님 피나요..

라길래 코피인줄알았더니.. ㄲㅈ..하필 쥐색 티셔츠

입고 갔더니 표시가.. ㅜㅜ..

How do yo do.. 유두는 안녕하시렵니꽈...?.. ㅜ^ㅜ

멈춘시간은 표시가 안되는데.. 2분30~3분가량 워치

정지 시켰는데.. 운동시간에 포함은 안된거같네요.

 

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종드님 다른의견 0 추천 1
알 유두 오케이? ㅠ.ㅠ....
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

아... 알은 오케이.. 오케!!!이!!

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

첫운동터 시원하게 달리셨네요 ㅋㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

시원하진 않고.. 화끈하네요. ㅎ..

휴일이라 휴대폰 수리하고 왔더니 이시간이군요.

내 휴일.. 내 시간~~ ㅠㅠ

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호네키키 다른의견 0 추천 1

저도 한번도 그런적 없었는데 요즘

트레드밀에서 자주 뛰다보니(관련은 없는듯)

두어번 두유두가 쓸려서 씻을때 

깜놀했습니다 

 

딱히 바뀐게 없어보이는데 

신기하네요 ;;;; 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

ㅎ... 전 장거리 뛸때 자주... ^^;;;

가끔 그러시면 키네시오테이프 적당히

잘라서 꼭ㅈ에 붙이면.. 좋아요.

리플패치도 써봤는데.. 리플패치는 땀에 쩔면

떨어지는데.. 키네시오는 괜찮더라구요.

강추합니다. ^^;

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호네키키 다른의견 0 추천 0

키네시오! ㅋㅋ 알겠습니다 

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1

새해 첫운동부터 액땜하셨네요 ㄷㄷ 쓰리시겠어요 ㅠ 새해부터 30키로!! 수고하셨습니다 ㅎㅎ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
첫빠따를 아주 화끈하게.. ^^;;;

일부러 새해 첫 러닝이라 장거리 계획한거긴하죠.

ㅎ...

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초록종이 다른의견 0 추천 1
30k 4분 페이스 성공! 영광의 상처 인듯 합니다

수고하셨습니다!!

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