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오늘의운동(트레드밀20km) 10
뫼비우스 1 2024-08-09 14:06   조회 : 308
20240809_133142.jpg (40.8 KB)20240809_133157.jpg (81.7 KB) More files(3)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

오늘은 즐거운 야근하는날~

와... 야근이다.. 

근력이든.. 러닝이든.. 그냥 무난무난한 하루였네요.

 

러닝은 그간 발목 피로도가 많이 올랐을꺼 같아서

힐풋에 롤링시키며 뛰었는데.. 간만에 이렇게 뛰어서인지.. 미드풋에 반발력으로 뛰던것보다 힘드는것에 비해 속도가 잘 안붙네요.

오랜만에 예전주법으로 돌아가서 그런거라 인정하고 낮췄습니다. 

30분 전후쯤에 속도 18까지 올려봤는데.. 1분 겨우 유지.. 400 쯤 되니 고관절 느낌이 꽤 않좋네요. 이렇게는 아직 속도 올리기는 안될듯 싶어요.

 

신발 전마협 카본플라이업 

공복운동(근력2시간45분, 러닝1시간25분)

러닝 시작할때 발목이 너무 쎄해서 웜업은 따로 했어도.. 초반에는 많이 낮춰서 상태봐가면서 올렸네요. 아니다싶었으면 바로 접을려했는데 다행히 러닝이 가능은 했습니다.^^;;

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

트레드밀 18...이면 320페이스 ㄷㄷㄷ 

트레드밀은 짧게 1-2분뛴다고 15.6 ? 15.8? 까지 눌러본게 최대인거같은데 16만 넘어가면 와..이거 위험하다 싶겠더라구요  15 로도 거의 안달리는데...  (사실 12로도 쉽지않음)

저도 오늘 20km 뛰었는데 경과시간이...!! ㅋㅋ 고생하셨습니다 그래도 이제 트레드밀 상태는 좋아진거같네요

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

주법을.. 미드풋으로 접지시간을 최소화해서 뛰면 20까지도 가능은한데.. 1분 유지 겨우 유지하는데 의미가.. ^^;;

그래서 18까지만 올리고 4분 유지하려고한건데.. 안되긴하네요.. 

그리고 18까지 올려도 실력이 안되서 그런지 330쯤으로 찍히더라구요.^^;;

트밀은 이제 한동안은 괜찮지싶어요.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1
즐거운 야근 ㅠㅠㅠ 무난하게 마치는게 좋은거죠 ㅎㅎ 전 매번 무난하게만 됐으면 좋겠습니다 ㅋㅋ;

발목은 괜찮으신거죠?? 항시 부상조심하셔야죠 ^^; 오늘도 수고 많으셨습니다!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

발목은 좋아지고는 있는데..

스트레칭 해주면 가동범위가 좋아졌다가 자고 일어나거나 하면 다시 줄어드는 느낌이네요. 그래서 체감이 잘 안되는 느낌이긴한데.. 한달전쯤이랑 비교하면 확실히 좋아지는건 맞는듯하네요. 뽀각해먹고.. 바로..  이건 몇달은 고생할 각이다.. 생각했었으니.. 고생해야죠.^^;;

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오레오다 다른의견 0 추천 1

굉장하시네요 와....

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

감사합니다.^^;;

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종드1 다른의견 0 추천 1
유산소도 그렇고 웨이트도 그렇지만

안정적으로 해야하는데 무리하게되다보니 부상이 오긴 하네요 

조심하십시오 ㅎㅎ 어련히 잘하시겟지만요 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
로드런.. 페이스업해서 뛰어보겠다고 깝치다가 발목 해먹은건데, 오래갈꺼라는거 알고는 있었죠.

아는거랑 경험하는게 맘같지가 않은것뿐이죠.

꾸준히 하다보면 분명 나을꺼라서...^^;;

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

야근을 해도 상당한 운동량 ㄷㄷ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

그냥 일정한 루틴에 몸을 맡기는거죠. ^^;;

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