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오늘의운동(트레드밀30km) 10
뫼비우스 2 2023-12-01 14:06   조회 : 401
Screenshot_20231201_134505_Zepp.jpg (47.4 KB)Screenshot_20231201_134513_Zepp.jpg (83.4 KB) More files(1)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

계획잡기는 21km 스피드런으로 잡았었는데..

이틀전 야간근무때 감기걸렸던것 같네요.

어제 아침에 퇴근할때부터 목이 칼칼하더니..

열이 오르는듯해서 어젠 최대한 누워만있었는데,

혼자 누워있다보니 왠종일 먹은거라곤..

저녁에 오트밀죽 뿐이였고, 오늘도 컨디션은...

그냥 쉴까 고민하면서 집에서 계속 스트레칭을

하다보니 좀 나은듯해서 늦게 뛰러갔네요.

스피드런이 될지 모르겠지만... 일단 카본화는

챙기고..

PB에는 크게 못미치지만.. 그래도 스피드런은

성공적이였습니다. 컨디션탓인지 고르게 못뛴

탓인지.. 바닥까지 긁어쓰지는 못한듯, 21km

후에도 기력이 좀 남아있는듯해서

31km를 다시 목표로 잡고 페이스다운해서 ㄱㄱ

29km쯤에서 다리잠김.. 

30km까지 악으로 깡으로 뛰고 out..했네요..

 

신발 카본플라이업

공복운동(러닝 1시간58분)

31km 2시간주 하고싶었는디... ㅜㅜ

보급에 실패한자로서 입이 열개라도 할말이...

 

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

몸이 안좋아도 30 ㄷㄷ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

사실 아직 본격적으로 감기끼가..

와서 아픈건 아니기도 했구요..

뛰니까 몸에 열이올라서 코가 뚫리니

감기로 뛰는데 지장은.. 크게는..

 

30보다는 페이스를 높여서 심박수로

괴로운 러닝이긴했어요.

컨디션이 않좋아서 그런지.. 180대에도

몸이 괴롭네요.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1
와...1키로 4분페이스 유지...감도 안오네요 ㅋㅋ;

요즘 감기 오래간다고 하던데 ㅠㅠ 관리 잘하셔서 금방 나으시기 바랍니다!! 수고하셨어요!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

21k부턴 페이스다운해서

장거리모드로...

근데 이미 지쳐서 심박수는 크게

다운되지는 않았었네요.

뛰면서 콧물을 워낙에..  흘려서.. ^^;;

지금은 코막힘은 없네요.  ㅎ....

목만 아프고..  관리 잘해야죠.

감사합니다.^^

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황금마루 다른의견 0 추천 1
독감은 아니시죠? 독감 무서워요!!
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

제 몸이 생각보다 비루해서..

독감이였으면 아마..

일어나지도 못하지 않았을까하는.. ㅎ...

아닐껍니다.. ^^;;

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바이러스균 다른의견 0 추천 1

저는 한 달째 감기 ㅋㅋㅋ 진짜로 한 달 채웠네요.

많이 좋아졌으다가 어제 목 때문에 새벽에 기침을 하 ㅋㅋㅋ

지금도 칼칼하네요.

국물 먹고 싶은 거 참고 ㅡㅡ

뫼비우스님도 어서 좋아지시길.

고생하셨습니다.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

전.. 보통은 잘걸리지만..

잘 낫기도해서...

아마 빨리 나을꺼라.. ^^;;

희...희망합니다. ^^;;

저도 어제 자다 목이 그래서 깼네요. 쩝...

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크크크크크하 다른의견 0 추천 1
러닝머신에서 속도 몇으로 해두고 뛰시는건가요 도대체? 전 8~11로 뛰어도 저 속도 안나오는걸로 봐서 15이상일듯?
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

아직은 무리하는거긴한데요.

최대한 400에 맞추려고 노력하네요.

속도 15에 두고 350 전후로 뛸때는

15.6.. 345까지 올릴때는 16..

405 까지 내릴때는 14.4...

근데 일정하진 않아요.

모어v4신으면 15에 놔도 405~410까지도

밀리기도하구요.

카본플라이업 신을때는 15에 놔도 350

까지 올라갈때도 있더라구요.

페이스 봐가면서 0.6 단위로 맞춘다음..

0.2단위로 가감하면서 페이스를 세밀하게

맞추는데...

자기 페이스에 딱맞추면 가장 좋지만..

같은날에도 오르락내리락 거리거든요.

페이스보다 머신속도를 느리게 세팅하면

걸음마다 풋브레이크가 걸릴수도 있고..

빠르게 세팅하면 딸려가는 러닝으로

러닝폼이 망가질수 있어서..

러닝머신이 더 힘들다는 분도 많이

계신데 이런 세밀한 세팅 문제도 

있더라구요.

전 발목이 약해서 트랙까지는 집중빡시게

하면 비슷하게 뛸수 있고.. 로드런은..

비슷하게는 전혀 안되네요. 

발목은.. 몇번 접지르니까 점점 약해

지더군요. 트랙도 솔찍히 위험하긴한데 

그나마 지면이 고르니까요.

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