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오늘의 운동(트레드밀 16.28km 모어v4) 21
뫼비우스 3 2023-01-13 14:46   조회 : 1370
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시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

원래 계획은 10k까지는 젖산역치.. 후반 10k는 조깅..

그런데 8렙에서 오기가 생겨버렸습니다.

제법 빠르게 친다고 생각했는데... 8랩에서 450이..

아무리 신발이 그렇다곤하지만, 젖산역치에 450?

자존심에 스크레치.. 하면서 페이스를 끌어올렸다고

생각 했는데, 9랩에서 2차 스크레치...

게다가 이때는 그냥 속도만 올리려해서 심박수도 같이

끌려 올라갔네요.. 실제 페이스는 눈꼽만치... ㅜㅜ

 

전에 5k기록 물어보신분도 계셔서...

10k부터 5k는 제대로 자세잡고 기록주로 뛰자. 했는데,

14k 끝단에서 5k다뛴줄 착각하고.. 쿨다운해버려서..

5k가 아니라 4k가 되버렸습니다.. ㅎ...

(5k에 300대 물어보신분~ 불가능해요. 전 430)

 

그래도 뭐.. 기록대비 심박수는 아름답습니다.

호흡에 너무 집중해서 그런지.. 5k 뛴건지 4k 뛴건지도 

헷깔려버리고, 쿨다운 중에 다시 페이스를 끌어올리

려고 했으나, 체력 고갈이였습니다.

포기하고 마무리로 짧게 질주한번 더해주고 내려왔습니다.

 

근력은 이번에는 기준 갯수가 아니라 실제 워치에서

카운팅된 숫자로 했어요. 자세에 집중하다보니..

카운팅이 자꾸 틀립니다...ㅜㅜ..

본의아니게 오늘 여러모로 지능 인증한듯 하네요..

랫풀다운은 저번에 실패했던 50k로.. 성공~

 

신발 뉴발란스 모어v4

공복운동(근력 3시간16분 러닝 1시간17분)

운동자평 : 신발이 모어v4 아니였음. 무릎 아작 났었을지도.

반성반성...

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오늘 운동하기 참 좋은 날이죠?  봄 같더라고요.
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운동하기 좋다보니.. 오늘은... 완전 탈진이요... 

간만에 거의 한계에 가깝게 달린거 같네요.

야근하는데 다리가 후들거려서..

카프레이즈 좀 해줄까하다가 종아리 쥐날뻔요.

ㅠㅠ

 아직 몸에서 열이 나네요.. 하..

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호네키키 다른의견 0 추천 1

비가 야채 신선파트 처럼 오네요 ㅠㅠ

개인적으로 싫어하는 스타일 ...

 

오늘 트레드밀 갑니다 (30분전 ...)

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오늘 탈진자 여럿 나올지도....  

무리하지 마세요~

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오늘은

 

8 10분

 

10 10분

 

11 20분 

 

목표 입니다 ㅋㅋ

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@호네키키 

화.... 화이팅!

날씨 이럴때는 호흡을 신경써서 깊고

천천히 가져가세요

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@뫼비우스 실내인데도 이런날 차이가 있나요~???

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@호네키키 

창문 닫고 환기설비 돌리는곳이면 차이가

적겠고..

창문 열어서 환기하는곳이면 차이가 있겠죠.

보통 아파트 내부 시설은 좀 작지 않나요?

그래서...

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@뫼비우스 아하 ㅋㅋ 

알겠습니다 ㅋㅋㅋ 숨지기전에 멈출께요 ㅋㅋ

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@뫼비우스 선생님 

60대 어른들께 추천할만한 러닝화 있을까요??? 

 

걷기7 : 뛰기3 

관절 이상 없으시고 

매주 남산다니시긴 합니다 ㅋㅋ

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