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오늘의러닝(트레드밀25km) 15
뫼비우스 4 2023-11-25 12:35   조회 : 538
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시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

물집잡혔던곳도 있고..해서

약간은 힘빼고 달려야지 했는데...

머신위에 올라서니 맘이 바뀌더군요.^^;;

6~7분내로 땀이 후두둑 떨어지지 않으면

뭔가 농땡이 치는것 같은 기분에..뭐...

오늘도 여전히..

 

후반에 1시간 12~3분쯤부터 21키로 조금

더 지날때까지 조금 가속했습니다.

질주라고하기는 좀 그런게.. 요즘 근육이 너무

땡글해서 과하게 훈련하면 탈날거 같네요.  

무서워서 속도를 많이는 못높였어요.

21.3km정도에서 페이스 팍! 낮췄구요.

140분에 25km될 정도로 맞춰 뛰었네요.

 

30km도 욕심이 났는데.. 물집잡히고 바로

30k 뛰면 정상은 아닐듯해서.. ^^;;

 

초반에 심박이 약간 에러났었던것빼면...

다 괜찮았네요.

 

신발 아식스 매직스피드3

공복운동(러닝 1시간40분)

매직쓰도 나쁜 신발은 아니긴한데...흠..

아직은 지금 페이스에 적응중이라.. 살짝

무리하는바가 없지 않네요.

적응끝나면 400~415.. 수준이 되지않을까...

예상하기에.. 지금 좀 열심히 해야죠.  ^^;;

 

20231125121600_oQpCn3552i.jpg

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

아!  저번 러닝회차에 카본 플라이업이

300km를 넘겼더라구요.

씻기면서 점검...  깨끗하쥬?

내구성은 괜찮은듯 보입니다.


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제피로스m 다른의견 0 추천 1

로드 비중이 적으셔서.. 그런가 아웃솔이 새거같네요 ㅋㅋ이걸누가.300km달린 신발이라고 생각할까요  광고는 1000km까지 짱짱하다고 했었는데!!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

매 러닝마다 씻기거든요.

2천넘게 신고나서는 카운팅도 안하는

클리프톤도.. 언듯보면 컨디션은 

좋아보이죠. 

포인트는 아웃솔 마모인데.. 

다른 신발들과 비교했을때 아웃솔이 

미드솔 보호도 잘해주는듯하고.. 

아웃솔 마모도 확연히 적네요.

매직스피드3는.. 아웃솔이 적어서 그런지

미드솔 마모되는게 눈에 보이더라구요.

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쭈웁 다른의견 0 추천 1

와 아웃솔이 뭐 새거 수준이네요

이제 평균 3분대 후반 페이스도 뭔가 적응되신 느낌이네요

로드는 햇살이 장난 아니라서 썬크림 바르고 뛰었네요

오늘도 수고하셨어요^^

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

예전...처럼 일부로 뒤로 밀고 그러지

않은 상태에서 고심박이라...

저 상태는 안정된 제 페이스라고 하긴

그렇죠.

페이스 올리고나서... 페이스 안정도가

들쭉날쭉하던걸 겨우 안정되게는 했는데

아직도 아차하면 들쭉날쭉하네요.

목표는 400 에서 안정된 페이스.. 심박을

가지는건데... 

뭐...포기안하면 언젠간 되겠죠. ^^

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이널체인 다른의견 0 추천 1
vo2max가 어느정도 되시는지 여쭤봐도 될까요?
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

기계로는 측정하는 방법을 몰라서..

이전에 공식으로 계산한건...

일단 잭다니엘의 장거리..방식

으로는 54.51

근데 10k이상의 데이터는 불가

라고 되어있는데.. 전 죄다 10k이상이라..

쿠퍼의 지구력 방식으로는 55.78

록포드의 걷기테스트로는 57.2

가 나오네요..

 요렇구요. 오차가 굉장히 크네요.

 

근데... 워치에서 측정하는건... 공식에

대입하는 방식이라.. 

입에 측정기 차고 뛰는거 아니면

의미 없다고도 하더군요.

 

근데.. VO2MAX는 왜 물어보시는지

여쭤봐도 되나요?

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이널체인 다른의견 0 추천 0

잘 뛰시는 분들은 vo2max도 높은가 궁금해서요. 정말 잘 뛰십니다. 

저는10k 40분 안에 들어가는 게 목표입니다.

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lIiIllIiIl 다른의견 0 추천 0

@이널체인 높습니다. 제 크류원 섭3 주자가 vo2max가 60이 넘어요.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@이널체인 

아~ 저번에도 물어보신분이 계셔서요.

트레드밀에서 가스분석기로 측정한게

아니면 큰의미는 없다고 하던데...

싶어서요.

위에 계산한것도.. 걷기는 어림짐작이고..

러닝은 전체중 10k지점의 시간으로 

그냥 적용시킨거라... 오차가 클겁니다.

여기게시판에서 연구소에서 측정한

후기올리신분도 계셨는데.. 시간되면

한번 측정해보고는 싶더라구요.

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