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오늘의운동(트레드밀20km, 모어v4) 21
뫼비우스 3 2023-03-06 14:39   조회 : 674
Screenshot_20230306_141625_Zepp.jpg (47 KB)Screenshot_20230306_141632_Zepp.jpg (77.2 KB) More files(3)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

발목을 살짝 접지른것도 있고, 최근 다시

무릎에 느낌이 아리송한것도 있고해서..

 

오늘 러닝은 힘을 좀 빼봤습니다.

마지막 3키로정도 페이스를 올려봤는데..

혹시나 다칠까싶어 소심하게 올린듯하네요.ㅎ.

 

근력운동도 저번까지는 보통속도로도

자극을 잘넣을수 있게된거같았는데.. 도루묵..

왠지 오늘은 속도를 내면 자극을 못넣겠더라구요.

시간부족으로 어쩔수없이 세트수를 줄였습니다.


신발 뉴발란스 모어v4

공복운동(근력2시간50분, 러닝 1시간34분)

 

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종드1 다른의견 0 추천 1

컨디션 봐가면서 조율 하면 되죠 ㅎ 무리 안하는게 장땡!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

뭔가 퇴보한거 같지만..

쉬어가는것도 중요하니깐요.

다치면 몇배손해인건 아는데..

적당히하는게 제일 어렵네요.

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쭈웁 다른의견 0 추천 1
심박수 진짜 부럽습니다

요즘 심박수에 관심있어서 영상보는데요

심박수는 거짓말을 안한다고 하더라구요

4분 중후반이신데도 여유있으신게 신기합니다ㅋㅋ

전 저럼 죽어요ㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
괜찮으시죠? 소염진통제는 구비해두시고

열 오른다싶으시면 적절히 드셔야합니다.

염증 제어 잘하셔야하니 염증수치가

오를만한 행위를 가급적 피하시면..

예후도 나쁘지 않으실꺼에요.

 

심박수는 제가 워낙에 지속주를 선호

하다보니.. LSD든 LT든 지속주가 

아무래도 심폐지구력에는 좋거든요.

거의 몰빵이죠. ^^;;

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쭈웁 다른의견 0 추천 0
저는 증상이 좀 지나간거 같아요;;

냄새,맛 느끼는게 약해졌긴 한데요 

몸은 진짜 약한 몸살 정도네요

격리만 아니면 몇일 지나보고 사람 없는 외곽에 살살 뛰고 싶네요ㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@쭈웁 

오오.. 무증상이 최고죠.

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쭈웁 다른의견 0 추천 1

@뫼비우스 무증상이 아니였습니다;;

아침에 진~~~~짜 약한 몸살기에 기침만 있어서 외곽 자전거도로 사람 없는 곳에 뛰러 갔습니다.

결과적으로 5.7k 뛰었는데 뛰기 시작하고 얼마 안있어서 근육통에 호흡도 불안정하고 콧물에;; 

너무 힘들어서 그만 뛰었네요

당분간 뫼비우스님 만두님 호네키키님 운동 일지 보면서 대리만족하겠습니다.^^;;

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호네키키 다른의견 0 추천 0

@쭈웁 저는 이번주 쭉 쉬고 주말에 병원 가보려고요 ... ㅠ

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

@호네키키 아;;; 병원 가실 정도면 많이 안좋으시나봅니다...그럼 안되는데...

저 러닝하기 전에 뭣도 모르고 후배들 인터벌 하는거 따라하다 햄스 통증때문에 한달 쉬었어요.

 그 뒤로도 무리한다 싶음 바로 통증올라오구요. 좀 귀찮으시더라도 스트레칭, 마사지 매일해주세요 

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호네키키 다른의견 0 추천 0

@쭈웁 계속 불편해요 뻐근하고 ....

쭈웁님은 인터벌하고 그러셨지만 

저는 ... 에레스디 밖에 안했는데 ㅠㅠ 

너무 빡......ㅠㅠㅠㅠ

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