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오늘의운동(트레드밀20km) 10
뫼비우스 2 2025-02-19 14:46   조회 : 336
1000007991.jpg (89.6 KB)1000007992.jpg (79.4 KB) More files(2)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

오늘도 계획한거는 해냈네요. ㅎ...

야근 마치고 집에오니 10시반이였고..

애들 방학이여서 점심 챙겨놓고 나와서

헬스장 도착하니 11시반이 넘네요. ㄷㄷ..

웜업은.. 퇴근길을 뛰어 갔었기에 그걸로

대신한셈 치고.. 스트레칭만 해주고 바로 시작.

 

새신발.. 전마협 카본플라이업(무당개구리ver)입니다.

신고 첨 뛰는거라서 첫 1k는 이리저리 느낌 봤구요.

생각보다는 괜찮네요.

이거 사고 슈플 나왔을때는 괜히 샀나 했었는데..

슈플이 저하고 잘 안맞다보니, 괜히 이 신발이 좋네요.

잠을 못자고 뛰는거다보니.. 죽어라 뛰는건 좀 그래서..

10k까지는 15.. 이후는 14.4~13.8

70분쯤이였나? 급한 전화가 있어서 스탑하고 그거 받고

계속 이어갔는데.. 한번 멈추면 다시 힘을 끌어올리는게

왜 그리 힘든지.. 에고고.. 뒤에는 형편없네요. ^^;

힘이 안나서.. 20k 찍고 스탑하고 사이클있는데로가서

허벅지 좀 털어주고 왔네요.

 

신발 전마협 카본플라이업(무당개구리ver)

공복운동(러닝 1시간23분, 사이클 53분)

사이클은 심박수 140전후가 되도록 조절하며 탔는데..

대충 파워는 20, 속도는 18~20 정도 였네요.

저번에 허벅지 탈탈 털려서 내릴때 주저앉았던게

너무 기분이 좋았어서.. 탈탈 털고싶었는데.. 탈탈 털진

못한듯하네요. ^^;

신발은 아웃솔이 기존과 달라서 그립감이나 느낌이 많이

다르지 않을까 했는데.. 크게.. 다르진 않네요.

외부심박계는 최고 176에 평균 157이 나오네요.

워치하고 초반빼고는 엇비슷하네요. ^^;

 

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2 추천하기 다른의견 0 |
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제피로스m 다른의견 0 추천 1
이만큼 뛰고.. 자전거도..심박140 올릴려면 부하를 많이주고 돌리셨을테고 ㅋㅋ 허벅지가 ..ㄷㄷ  헬스장에서 저는 뛰거나면 스트레칭 폼롤러 말고 아무것도 하기 싫던데.. 대단하십니다 ㅋㅋ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

야근하고 안자고 뛴거라..

무리한다는 체감을 늦게 느낄수 있거든요.

요런날은 운동량을 최대치까지 땡겼다가는..

부상으로 가는 지름길이라.. ^^;

그런 의미에서 근력은 너무 위험하기도해서

근력이 빠지다보니 러닝때도 약간 힘이 남기도하고..

제일 안전하게 소모시키는게 사이클 같아서요. ^^;


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종드님 다른의견 0 추천 1
달리기 오래해서 다리털린 느낌 받은지 너무오래됬네요 ㅋㅋ 안뛴지가 좀 된듯 합니다 
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
지난번에 사이클에서 내려올때까진 괜찮을지

알았는데..

비틀~ 하면서 스므스하게 주저앉았죠.

다 털린 느낌 너무 좋았는데..

차마 오늘은 다털진 못했네요.

근데 근육량이 많으신분은 유산소 이렇게하면..

생각보다 근손실이 있긴하더라구요. ^^;

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

워밍업마저도 뛰어서 가시는군요

헬스장까지 ㄷㄷ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

헬스장까진 당연히 뛰어가는거구요...

끽해봐야.. 5분이라.. ^^;

퇴근길 40분가량 뛰어서 왔어요.

바람이 꽤불고.. 추워서 웜업이라기엔 약했지만..

속에선 열이 났으니까라는.. 자기합리화를.. ^^;;

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초록종이 다른의견 0 추천 1

자전거로 심박수 140까지 올리려면 달리기와 비교할 수 없게 힘드셨을텐데...대단하세요.

전마협 신발이 좋은가 보네요 한번 신어보고 싶은 생각이 듭니다.

수고하셨습니다!

 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

별로 힘들진 않아요.

사용하는 근육이 미세하게 다르다는 느낌이라..

보통은 심박이 잘올라요.

아마 심박 190도 쉽게 올리실수 있으실꺼에요.

근데.. 무리안하는선에서 적당히 땀만 줄줄 나는

정도로는 심박 140 정도 유지해주면..

왠지 운동했다는 성취감이 제법 좋더라구요. ^^

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바이러스균 다른의견 0 추천 1

자전거가 심박수 140은 금방 올라가던데 170 이상은 인터벌 아니고는 진짜 올리기 힘들더라구요 ㅎㅅㅎ

오늘도 고생하셨습니다.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

맥스에서 속도 20 정도 몇분만 유지하니까..

심박이 미쳐서 쫘~악... ^^;

아마 관련된 근육군이 약해서 심박이 잘오르는게

아닐까 싶더라구요.

아.. 손가락은 일반적인 염증... 쪽이라면..

압박붕대랑 찜질도 효과있으실꺼에요.^^

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