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오늘의운동(트레드밀31km) 14
뫼비우스 4 2024-04-11 15:35   조회 : 1209
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시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

오늘 집중 안되네요.

아니..대선 뉴스를 계속 트니까.. 집중이 안돼~

집중력이 완전 무너져서 근력운동을 팔로

했는지 다리로 했는지 눈으로 했는지 몰겠네요.

 

근력운동은 레그프레스 후반쯤 점심시간되서

사람들 빠져나갈때부턴 제대로 하긴했구요.

그 이전은 기억이 없습니다. 개표 완료되고

한석 가져왔다는 뉴스에 맞는지 게시판도

들락거리기도했고... 

 

러닝은.. 한달에 한번 장거리주하는걸 오는

하려고 어제부터 잘먹어줘서.. 몸속 에너지

총량은 부족한 느낌은 아녔는데.. 하체쪽

근글리코겐은 부족했는지.. 22k지점이였던가?

부터 다리가 살짝 잠기는 느낌이였지만..

잘 넘겼네요. 아마 페이스그래프 스케일이

낮아서 안보이지만 확대하면 다리 잠긴 후부터

페이스 요동이 다소 있었을듯 하네요.

 

신발 아식스 매직스피드3

공복운동(근력 3시간20분, 러닝 2시간12분)

어제 친구들 단톡방에 투표인증하는 놈 

술쏜다고하면서 독려했던 보람이 있네요.

아.. 전 금주중이라 안주만 조금 줏어먹음.^^;;


 

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

매일 저리뛰는데 안지치시나요 ㄷㄷ

탄수화물을 좀 많이 드시는지?

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
생각보단 많이 먹어요.

방금도 병아리콩 1캔이랑

단백질 타놓은거 반쯤.. 바나나

1개 이렇게 먹었네요.

저녁은.. 아마.. 오트밀 100g에

닭가슴살 100g..에 단백질 나머지..

이렇게 먹을꺼 같네요.

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가나다라마바ㄱ마 다른의견 0 추천 1

전 트레드밀보다 야외 달리기가 더 낫더군요

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

그럼요. 트레드밀보단 트랙이..

트랙보단 로드런이 낫죠. ^^

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쭈웁 다른의견 0 추천 1

위 댓글에 생각보다 많이 먹으신다는게...제 기준에 드시는게 아닌거 같네요

진짜 페이스 대비 심박은...봐도봐도 이해가 잘안됩니다ㅋㅋ

저 630페이스가 122정도 나오거든요ㅋ

수고하셨습니다^^

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

저거 심박계 고장이 확실해요.

아마 느낌으로는 150중후반?

160초까지 올라갔을지도..

심박수 구간으로 치면 존4정도

였을꺼 같네요.

 

심박계가 평소엔 괜찮다가..

운동키면 확 떨어지게 측정하네요.

제가 안정시 심박이 43정도 나오는데

웜업한다고 속도 3세팅하며 시작할때

35정도 찍히더라구요.

아무리 천천히 걸어도 자기직전에

측정값보다 낮을리가.. 없..겠죠?

 

415에.. 140중반만 유지되도...

서브3 도저언~ 하고 외칠지도.. ^^;;


아.. 병아리콩 캔이 고형물만 240g

정도되서 일반인은 한캔만 먹어도

배 부를껄요.. 오트밀 100g이라지만

물을 500ml부어서 죽처럼 먹어서

양으로치면 상당히 많아요.

대접에 한가득입니다.. ^^;;

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종드1 다른의견 0 추천 1
전 대선은 뭐 ㅋㅋ 부산이라 뻔해서 
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

전 더 심하다는 대구... ㅜㅜ

부산은 가능성이 그래도...

대구는 아예 그런것조차 없음요.

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제피로스m 다른의견 0 추천 1
많이드시..ㄴ 다고해서 피자,치킨 생각했는데..  ㅠ 

대전 놀러와서 꼬막짬뽕먹는데..  요정도 탄수는 땡겨주셔야 ㅋㅋ

ㅎㅎㅎ 월화수목..4일쉬었는데 월요일까지 8일 휴식하고

월요일에 도수치료한번더 받고 화요일에 점검주(?) 할생각인데

벌써몸이 근질근질합니다 ㅠㅠ 내일뛸까...

 

 

 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
치킨은.. 닭을 사서 오븐구이..

자주하긴하는데..

피자는 안먹은지가..

면은 실곤약으로 대체해서..

여러 요리들을 하긴합니다.

양질의 탄수에 양만 많으면 됐죠. ^^;;

아.... 견과류도 먹네요.

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