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오늘의운동(트레드밀 20km) 14
뫼비우스 1 2024-02-19 13:34   조회 : 541
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시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

망했네요. 뛰다가 중간에 워치가 꺼진거

같네요.

1키로마다 울리는 알림이 안오는거 같아서

보니 꺼져있는... 하..

다시 키고 재측정했는데.. 오늘 정확도는

물건너갔네요. ㅜㅜ

 

이틀연속 야간근무하고 퇴근하고 바로 뛰는

거라.. 러닝만 기획하는데, 오늘 비가 오는

관계로 버스타고 퇴근.. 빨리도착 및 웜업이

안되어있음.. 고로.. 근력운동 약간해줬는데..

웜업세트로 평소치는 중량 절반정도로

친거라 따로 기록하진 않았어요.

 

원래는 러닝만 장거리로 잡은건데..

한달전부터 계획하고 이주전부터 로딩하는..

계획만 그럴싸했고.. 요즘 시간이 없어 하루

한끼만 챙긴 날이 많아 장거리는 안될꺼라

생각은 했었는데..이런일이 생길줄은 몰랐네요.

 

일단 근력운동도 가볍게만했고.. 카보로딩은

안되어있어도 카페인 300mg의 힘으로..

초반은 땡겨봤습니다. 카본화의 능력을 믿고..

16에서 17까지 올리려고했는데.. 16.8까지

올리고 유지실패... 다시 16으로 뛰다가

40분쯤부터 15~15.6 왔다갔다하며 뛴듯한데

시간상으로는 4~5분정도 기록 누락되고..

다시 측정시작 했지만.. 흥분이 식어서.. ^^;;

뒤는 대충뛰었네요.


신발 전마협 카본플라이업

공복운동(러닝 1시간 20분)

몸상태로 봐서는... 역시 오늘 30km계획은

무리였었을듯 합니다. 

망한김에 21키로 빡런해보려했는데.. 

그것마저 망해버렸네요... ㅜㅜ

 

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tommy1979 다른의견 0 추천 1
혹시 러닝 일주일에 몇번하세요? 
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

이틀에 한번 

일주일에는 3~4회쯤이겠네요. ^^

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종드1 다른의견 0 추천 1

전마협 이라니까 

뭔가 무협지느낌입니다 ㅎㅎ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

무협지 스럽게도 능력치 상승이

어마어마한 신발이네요.

아직 몸이 못벼텨줘서 이이상은

못끌어올리는데 이 신발의 한계를

못봤어요.

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tommy1979 다른의견 0 추천 0

뫼비우스님 엔돌핀 프로3 어떤가요?

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

자신의 발에 맞아야겠지만

일반적으로는 매우 좋아요.

아마 출시된지 1년이 넘었죠?

그래서 이젠 최고는 아니지만 

베스트 10을 뽑는다면 아직도

들어갈꺼같네요.

다른 최상위 러닝화가 장단이 있다면

프로3는 단점이 크지않고.. 다른 카본화

에 비해 카본화에 익숙치 않은 분도

카본화에 적응하기 좋은 신발일겁니다.

이번에 4나오면서 3가 세일 들어

간다고 하더군요.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1
어후 야간근무 후 바로 운동이라니...아직 청춘이십니다!ㅎㅎ

전 야간 한번 들어갔다오면, 정신 못차리겠던데 어릴 때랑 달라서 슬퍼요 ㅠ ㅋㅋㅋ 수고하셨습니다!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

저도... 축축 늘어져요.

카페인 아니면 못뛸꺼같네요.

20대랑 30대가 다른거랑..

비교가 않되게 40대 체력은

훅훅 떨어지는거 같네요.

그것도 매년 느껴요.

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

어후... 매일같이 고심박.. ㄷㄷㄷ 2주만 따라해도 바로 정형외과 각..나올거같은 스케쥴입니다 ㅋㅋ 

초보분들이 이거 보고 따라하면 안될텐데요..(따라할수도없음)

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

워치가 대규모 업데이트되고나서부터

이상하게 심박이 2~30정도 낮게

측정이 되는듯 하네요..

낮게 나오니 기분은 좋긴한데..

제실력이 아니니.. 아첨받는거 같기도..

 

운동전후로 스트레칭하고.. 마사지하고..

했는데도.. 오늘 둔근..햄스트링..종아리..

난리났네요. 초반 오버페이스 너무 세게

잡았나봐요. 그래도 근육통이라 기분

좋은 고통이죠.

 

안그래도 러닝팁 중수탈출법... 

다적어놓고 올리질 못하고있어요.

요즘 중수쯤 되시는분들이 많이 보이는

듯해서 적었는데.. 초보분들이 보시고

부상당하는 일이 있을까봐..

중수까지는.. 부상을 줄이는 쪽이라면

중수 이후부터는 부상을 각오해야

하는 쪽이라.. 올려야되나.. 말아야되나..

고민이 많네요....

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