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오늘의운동(트레드밀20km) 4
뫼비우스 1 2025-01-30 15:07   조회 : 240
1000007812.jpg (88.7 KB)1000007813.jpg (83.5 KB) More files(4)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

오늘 운동은.. 좀 계산이 이상하게 됐네요.

보통 애들 학교가는 날이 아니면 8시쯤 헬스장 도착..

몸풀고 웜업셋 한바퀴 돌고 9시 운동 시작인데..

8시반쯤에 마누라님이... 오셨네요.

마누라는 실내자전거밖에 할줄 몰라서 그거 같이 타주고

운동 몇개 가르쳐주면서 저도 몇개하고 하다보니..

세트 수나 루틴이 흩트러져 버렸슴다..

워치에는 3시간29분 104셋이 찍혔는데.. 핸드폰에

체크하는 어플은 96셋.. 어느게 맞는지 몰겠네요.

 

근력은 마누라 가고나서는 잘됐는데, 있을때는 운동이

기억도 안나네요. 마누라 있는데, 평소에 대화도 없고, 

얼굴만 아는정도인 아가씨 한분이 갑자기 운동 가르쳐

줄수 있냐고 물어와서.. 눈치 엄청 봤네요.

게다가 딴사람한테 근력은 한번도 가르친적이 없어요. 

PT쌤이 계신데.. 업무방해죠... 아.. 한번 있나..?

허락받고 할아버지 한분..

근력은 스텝도 꼬이고.. 어제도 싸웠... 아니 혼났는데..

들어가면 또 혼나것네요.

 

러닝은 근력할때부터 심박수가 높아서

지속주+빌드업주로.. 빌드업을 아주 약하게.. 줬다가

내리는 방식으로 뛰었네요.

50분쯤이였나? 오른쪽 허벅지 근육이 너무 땡겨서..

고때부턴 그냥 페이스 다운.. 

아마 제가 왼쪽 무릎이나 종아리가 않좋다보니.. 보상으로

오른쪽에 힘을 많이 주나보네요. 알아도 안고쳐짐요. T^T

 

신발 아식스 매직스피드3

공복운동(실내싸이클 40분, 근력 3시간30분, 러닝 1시간20분)

제가 스트레칭 웜업 구간에는 기록을 안켜서..

시간이 좀 이상해져버렸네요.

외부심박계는.. 최고 174에 평균 161이 찍혔구요.

앞뒤에 웜업과 쿨다운이 일부 약간 들어가 버렸네요. ^^;

정확도는.. 외부심박계가 훨씬 정확한듯 합니다.

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

ㄷㄷㄷ 저는 이번달 350뛰면서 운동전후 스트레칭에 폼롤러문지르고 나니깐..웨이트를 거의 못하고있는데 대단하십니다 러닝 쉬는날이나 바짝 웨이트하지..  달리는 시간/거리 늘어나니 도저히 같이 못하겠더라구요 ㅎㅎ 오늘같은날은.. 끝나고 폼롤러만 1시간 문지르고 집에와버렸는데..  고생하셨습니다!

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매번 하는거라.. 괜찮은데...

월말 인지하지 못하다가 오늘 보니...

전 이번달 마일리지가 처참하네요.

애가 감기증상 있어서 한번 운동 빼먹은거

외에는 기억이 없는데..흐음...

일단은 시간이 안되서 얼마 못하더라도 가시는게

더 중요하거든요. 폼롤러만 문질르는건 상관없어요.

가시기만하다보면.. 언젠가는 조금씩은 느니까요.

고생하셨어요. ^^

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

여자분이 운동물어보기 쉽지않은데 ㄷㄷ

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여기 현재 있으신 피티쌤이.. 진짜.. 별로긴해요.

운동 루틴이 목적이 달라도 거의 같으신듯..

워낙 작은곳이다보니 잘하시는분 구하기 쉽지

않겠지만... 좀만 다녀보면 걍 알게되거든요.

글킨한데, 마눌마눌 거리는데 거기다 왜...

인사정도 하시는 분도 아니고.. 참..거시기하네요.ㅜㅜ

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