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오늘의운동(트레드밀20km) 12
뫼비우스 4 2024-07-10 14:01   조회 : 367
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시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

오늘은 즐거운 야근하는날~

야~ 야근이다~..

야근이라.. 반셋...

 

근력운동은.. 운동자체는 그럭저럭 되가고

있었는데... 스몰톡을 건네시는 분이 몇분

계셔서.. 의도치 않게 운동시간이 길어졌네요.

덕분에 눈물을 머금고.. 렛풀 4세트 날렸어요.

수다떨고 놀았는거에대한 댓가... 네요.

 

러닝은 점심때 다되가서인지.. 아니면..

제가 열이 많이 나서인지..

분명 에어컨은 돌아가는데 온도 유지가

안되는 기분이라.. 50분쯤까진 참고 달리다가

결국 못참고 일시정지하고 매니저님 불렀네요.

확인해보니 온도세팅은 정상인데.. 바람이

미풍으로... 리모콘 계속 가지고 다녔으니..

아마 일하다 잘못 누른거겠죠.

미안하다고 파워 냉방으로 돌려주셨는데..

이미 기력이 다 빨려서 15k에서 포기할뻔했는데

60분쯤 지나니까 시원해지더군요...

하... 어떻게든 추스르고 다시 속도 냈는데...

결과는 만족스럽진 않네요.

 

신발 전마협 젤플라이업

공복운동(근력 2시간39분, 러닝 1시간25분)

근력한지 몇일 텀이 있었는데..

근력해서 그런지 러닝때 장요근이 더 잘

안움직이는듯 했네요.

이대로는 후반에 난리나겠다싶어.. 초반에

질주를 넣었는데... 그나마도 쫄려서.. 9분부터

1분간 15.6까지 서서히 올렸네요. 근데..

기록보니 머신 속도대로 뛰어내질 못했나보네요.

뭐... 그럴수도 있죠... ^^;;

 

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바이러스균 다른의견 0 추천 1

4시간 넘게 운동을 한 적이 몇 년 전인지 모르겠네요.

고생하셨습니다.

주말에나 도전을 ㅎㅅㅎ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

억... 도전 안하셔도..

이론에 빠삭하시니 아시겠지만..

몸에 근육 붙이는 운동방식이 아니여서

살 빠지실수도 있어요.

주변에 추천할만한 운동이 아니긴하죠.

^^;;

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초록종이 다른의견 0 추천 1
그렇게 4시간 운동하시면 식욕 폭발하지 않으신가요? 많이 드시지 않으시는 듯 한데  배고품을 어떻게 참으시는지 궁금해요
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

저번에.. 건강검진한다고 운동량을

확줄이니.. 식욕이 돌던데요.

어느순간을 넘어서면 먹는거보단..

쉬는거더라구요.

이게 운동중에 물만마셔도 토한다는

분도 계시더라구요. 저도 잘 안받아서

전 BCAA기반으로 수제로 먹기도하고..

마치고 바로 뭔가를 넣으면 속이 불편

해져서.. 적어도 30분은 쉬어야 뭔가를

넣을정도는 되다보니.. 점점 맛있는거..

라는거보단.. 넣을수 있는거 위주로

먹게되더라구요.. ^^;;

그리고 먹을때는.. 많~~이 먹습니다.

들어가는게 칼로리가 얼마 안되는게

많다보니.. 최대한 우겨넣죠... ^^;;

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제피로스m 다른의견 0 추천 1
4시간의 집중력이 대단하시네요!  폼롤러 하고 스트레칭하고 세트당 휴식하고 하면..  반에반도 못하는 느낌인데 저는 요즘 풀업갯수늘려가는 재미로!!
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

집중력.. 비법이 있는데요.. ^^;;

이상하게 세트 돌입전 과호흡하면..

집중력이 쫙 오르는 느낌적인 느낌이라..

두세번 빠르게 과호흡하면서..^^;;

아마.. 과학적 근거쪽은 아니고.. 암시?

비슷하게 작용하는거 같아요. 

 

풀업하시고 계시니...

풀업하시면 반드시 체스트프레스나

벤치프레스 같은걸로 가슴도 키워주세요.

어깨가 앞으로 말리는건 최악이지만..

뒤로 말려도 가슴이 너무 열리면서

상체가 좌우로 흔들리게되거든요.

보통 헬스나 크로스핏하셔서 몸 좋으신

분들 뛸때 힘으로 뛰는게..요런.. ^^;;

 

복근도 조금 하셔야하는게..

상체랑 하체는 다른 근육군이여서

불균형이 오면 따로 놀면서 힘이 들어

가는 러닝을 하게 될수도 있고.. 

틀어질수도 있는데 그곳이 복근이나

기립근일꺼에요. 조금 해주시면 좋아요.

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종드1 다른의견 0 추천 1
오늘 로또 사러 (명당) 1시간40분 걸려서 갔다왔더니

뭔가 오랜만에 피로누적이...ㅋㅋㅋ 심하네요 

역시 뭐든 다 이거저거 밸런스가중요한듯 합니다 ㅎ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

로또라..

일주일의 두근거림을 사셨네요.

즐거움을 쇼핑하면서 운동도 하고..

일석이조.. ㅎ...

밸런스가 틀어지면.. 힘이 있는분은

힘으로 바로 잡으려고하시는게..

어찌보면 당연한거긴하죠. ^^

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황금마루 다른의견 0 추천 1
더운데 살살 달리시죠~~ 전 오늘 운동 쉬어서 그런지 날이 시원하게 느껴집니다.
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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

이미.. 장요근+더블야근 콤보에

근력운동을 두번쉬어서.. 

이번달은 여유가 없네요.

게다가 건강검진 결과도 않좋은게

몇가지 있어서 재검... 크흡... ㅜㅜ

근력하면서 치아 깨진것도 이번에

치과에서 놔두면 100%충치각이라고

갈아내고 덮어 씌워야하니..

정말 시간이 없네요. 있을때 땡겨야죠.

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