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오늘의운동(트레드밀21km) 8
뫼비우스 3 2024-11-23 16:50   조회 : 230
1000006629.jpg (85.1 KB)1000006630.jpg (84.1 KB) More files(3)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

휴일이긴한데.. 처가댁에 가야할일이 있어서..^^;;;

오늘도 줄여서 합니다.

대신 보조셋은 마지막 스쿼트말고는 빼버리고

휴식시간을 호흡만 돌아오면 바로 다시 시작하는..

대부분은 10~15초 준거같네요.(레프 제외..)

 

러닝은 저번부터 조금씩 느끼는건데..

고관절 내전근이 죄다 피로도가 높나봐요.

특히 장요근은 스트레칭 할때마다 느낌이 남다르고..

중둔근이나 다른쪽 내전근들도 좀 그렇네요.

초반에 속도를 슬슬 올려보니 어우.. 확 알겠더군요.

10분쯤에 2분30초정도 18로 속도를 올렸는데

몸이 안따라주는 느낌이 확연했구요.

40분까지는 15.4~15.6 사이로 뛰었는데..

보통 이러면 350 은 나오는데 체감보다 속도가 거의

안나고.. 고관절은 뻑뻑한.. 그런 느낌이였구요.

60분이 다되갈때가 2차 목표라 살짝 방심했더니..

바로 410이 찍혀버리더군요..

 

신발 전마협 젤플라이업

공복운동(근력 1시간12분, 러닝 1시간 25분)

1시간 이후로도 15 를 어떻게든 유지하려고했는데..

뭐... 머신만 15면 뭐하나요. 사람이 그렇게 못뛰었는데..

뛰면서도 밀리면서 뛴다는게 느껴져서..

기록은 나쁠꺼 같았네요.

심박은 맞는 구간이 없는듯요.

 

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1
휴식 10~15초면 거의 뭐 안쉬고 바로바로하는거죠. 저도 요새 깔짝대느라 그정도로 해봤는데, 확실히 시간없을때 타이트하게 짧게 하기 좋더라구요 ㅋㅋ 저희 센터머신은 최대수치가 12던데, 18까지 올리려면 한참 눌러야겠네요 ㅎㅎ 수고하셨습니다!
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
레그프레스는 셋트 후에 핑 돌때도 많아서

그거만 1분 쉬어주고...

다른건 보조셋 안하는대신이다보니..

그럭저럭 가능하더라구요.

러닝머신 12까지도 있군요.

15까지만 올라가는걸 본적은 있는데.. ^^;;;

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바이러스균 다른의견 0 추천 1

운동 시간이 줄었네요 오

하려고 보니 일이 있으셔서 줄이셨네요.

고생하셨습니다.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

12월말까지 스케줄표에 일이 가득있네요.

ㅜㅜ

아오.. 왜 해야할 일들이 이렇게 몰릴까요..

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초록종이 다른의견 0 추천 1
일이 바쁘시고 몸에 피로도도 높으신 것 같아요 휴식도 챙기시면서 하심이...

수고하셨습니다!!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
둔근이랑 고관절쪽 피로가 안풀리네요.

이전 장요근 뻣뻣해져서 스트레칭 엄청

해주는데.. 회복 엄청 느릴꺼라더니..

진짜 어마어마하게 느린거 같네요..

휴식은 이전이랑 비슷하게 챙기는데

좀..  좀.. 느려졌나봐요.. ^^;;;

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제피로스m 다른의견 0 추천 1
러닝 헬쓰합쳐서 2시간반이면.. 보통사람기준 아~ 오늘 알차게 운동했다! ㅋㅋ 이느낌 날시간이긴한데... 양엔 안차실거같습니다 ㅎㅎ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
시간만 많지 근육당 운동량은.. 그닥...

레그 프레스만해도.. 뱔을 4방향으로 나눠서

내측 외측 상부 하부 나눠서 하고있어서

두번씩만 겨우 돌린거거든요..

항상 시간에 쫓기네요..

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