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오늘의운동(트레드밀21km) 12
뫼비우스 3 2024-07-16 14:27   조회 : 365
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시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

오늘은 휴일 풀세트하는날..

그냥 풀세트면 재미없겠죠.

이번주만 지나면 마누라가 방학이라..

집안일 꽤 손놔도 될꺼같네요.

그 즐거움에 약간 스피드런 비슷하게

진행해 봤습니다.

 

우선 근력운동 집중력 괜찮았습니다.

세트간 휴식을 45~50초까지 낮췄는데..

레그프레스는.. 도저히 안돼서 1분 풀휴식..

마치고 나서 생각하니.. 세트간휴식을

줄이면서 세트중간에 하는 보조운동...

강도가 본의아니게 줄었던것 같네요..

그래도 3시간의 벽을 못깬건.. 좀 아쉽네요.

 

러닝은.. 스트레칭.. 웜업없이 바로 고고...

첫 5분은 상태 체크와 맛보기...

5~10분.. 레디...

10~15분... Go!!! 속도 15.6

15~16분.. 속도 20...

~20분 속도 15.6

20~60분 14.4~15 사이...

60분 이후부터 다리가 급속도로 털리는게

느껴져서 맞춰서 달렸네요.

쿨다운도 안가져줄려 했었는데..

다리상태보니 컨셉질도 적당히 안하다간..

골로가겠다싶어서..적당히 쿨다운... ^^;;

 

신발 전마협 카본플라이업

공복운동(근력 3시간6분, 러닝 1시간25분)

근력하고 휴식없이 러닝한거라.. 웜업은

문제는 없었을꺼고.. 스트레칭 안해서 그런지..

페이스 그래프가 고관절이 멜롱하고나서도 

역대급이네요..

머신속도를 20 올려도 능력이 안되니...

유지하질 못하네요.. 순식간에 심박이 오르기

시작해서 1분쯤 유지하니..장난아니다싶어서

1분에 끊었어요..약간 위험한 느낌...

심박 그래프는 맞는게 없네요.. 완전 맛탱이가..

가셨어요... ㅎ...

 

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3 추천하기 다른의견 0 |
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제피로스m 다른의견 0 추천 1

와 ㅋㅋㅋ 20 올리면.. 기계고장난다고... 카운터에서 쫓아 오겠는데요..??  보통 헬스장에선  11넘게 달리는 사람도 거의 없으니... 12부터는 진짜 러닝하는 사람들 아니면 인터벌한다고 짧게 뛰는 사람들이 대부분일거같아요   

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

확실히.. 20 올리니까 기계소음이

장난아니긴하네요.

12... 는 좀 있지 않을까요?

종종 보이는 자세 괜찮은 친구들은

그래도 기본은 하시는거 같았어요.

13~14는 그래도 몇 분 계신듯해요.

다치게 뛰시면.. 좋은말로 가르쳐드리

기도 해서 그런지..여긴 아주 심하게

자세 않좋은 분도 거의 없고...

다들 기본은 하시는듯 하네요.

그러다보니.. 다른곳은 속도 얼마이상

금지.. 이런곳도 있다던데.. 여긴 아니죠.

ㅎㅎ.... ^^;;

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종드1 다른의견 0 추천 1

풀세트는 샐러드 세트인가요? 퐈하하

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

종드님은 다이어트하시고 계시니

풀세트가 필요하시겠군요. 퐈하하~

 

와.. 러닝 조금 난이도 있게 뛰었다고...

마사지하고.. 지금까지 땀이 후두둑...

떨어지게 나고있네요.

에프터번 장난아닌거같아요.

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초록종이 다른의견 0 추천 1

속도 20 ㄷㄷㄷ 러닝 머신 벨트 끊어지는 거 아닌지... 

헬스장 주인장께서 걱정하셨을 듯 하네요 ㅎ 

수고하셨습니다!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
ㅎㅎ... 리스하시는걸로 알고있어요.

오히려 상태 않좋으면 제가 일러주면

콕집어서 AS 하기 편하시다고.. ㅎ...

좌우 밸런싱 틀어진거.. 모터나 기어

나갈꺼 같으면 미리 알려드리기도하고..

 

속도 18은 종종 올려보는데..

아직 1키로만 유지해도 영혼이 가출

하는 느낌이라..

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1

머신속도가 20이 가는한 숫자였군요 ㄷㄷ 생각도 못해봤는데, 저같음 전력으로 해도 1분도 못버티겠네요 ㅋㅋ 4시간40분 ㄷㄷ 수고하셨습니다! 서울은 이제 장마시작이네요 ㅎㅎ!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

디렉스 인도어 마라톤보시면...

평속이 20이상이죠... ㄷㄷㄷ

비슷하게라도 따라가고싶긴한데..

 

장마 시작이라 그런지 아랫동네인데도

여기도 시원한듯 하네요. ^^

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황금마루 다른의견 0 추천 1
마눌님 잘 두셨... 5학년 딸램 말대꾸 끝판왕인데 방학중 엄마랑 다툴 시나리오 떠올리니 전 머리가 지끈합니다 ;;
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

앗.. 우리 애들은 엄마아빠 말에는..

워낙에 순딩순딩해서.. ^^;;

중1인데도 아직 말대꾸는 거의

없네요.

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