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오늘의운동(트레드밀27km) 6
뫼비우스 1 2024-02-11 12:38   조회 : 480
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시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

설명절에 헬스장 닫는다고 월 계획에는

운동을 뺐었는데.. 아파트헬스장은 여네요.

계획에는 쉬는거였지만.. 오늘도 보너스 느낌..

 

아파트헬스장 기구들은... 좀.. 흠.. 암튼 그래서..

여기서 근력운동하긴 좀 그래서 뛰기만하는데..

설 기간동안 근력운동을 쉰것도 있고.. 아무래도

설이다보니 잘 먹은것도 있고... 힘이 넘치네요.

 

기름진것도 자주 먹고했으니 평소보다 더

뛰어야겠다 생각해서 1시간40분 25km

생각하고 뛰었는데.. 잘먹어서 그런지 

계획보단 잘뛰어졌네요. ^^;;

 

속도는 15~15.6 사이에서 0.2씩 가감해가며

뛰었는데.. 오늘은 설정한 속도보다 페이스가

좀 더 잘나오다보니.. 생각한 1시간 40분 시점에

거의 26km 가까이 되더군요.

왠지 숫자가 어정쩡한듯해서 27km맞춰주고..

내려왔네요.

24km 지점쯤에서 다리가 잠기기 시작했는데,

1키로만 더.. 반복신공으로 무사히... ㅎㅎ..

 

심박은 초반에는 거의 190중반까지 올라간듯

느껴졌고.. 중반 180.. 후반에는 170중반가량?

후반에는 안녕 후욱후욱 하세... 훅후욱~ 요...

어떤분이 인사하길래 저도 인사하니 저렇게

되더군요.. ^^;;;

심박은 포기하고 아예 체크안했는데.. 후반은

그럭저럭 맞은거 같기도하네요..

 

신발 전마협 젤플라이업

공복운동(러닝 1시간45분)

들어가서 스트레칭 웜업하고 뛰고 내려오니..

딱 2시간이네요. 쿨다운도 못하고 집와서

씻고 있습니다.. (마누라 눈치보임.. ^^;;;)

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

와..15-15.6으로 계속 달리시는거죠..?

트밀에서 질주한다고 20초씩뛰는게 15인데..

이걸로 3km가 뛰어질로나... 로드에서는 12분컷 되는데

엄두가 안나내요

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
저 속도가 제 페이스는 아닌데..

저도 엄청 무리하는거긴 하죠.

초반에 심박 오를때는 시야까지 좁아져서..

요래뛰다가 페이스가 고정된다싶으면

내려서 뛰려구요.

요즘 고심박으로 뛰니 신발까지 다 젖어서

신발 내구성이 빨리 나갈까 걱정이네요.

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불타는쒸레빠 다른의견 0 추천 1

엄청나네요. 전 그냥 잼민이 수준인듯 합니다. 제 주변에 있는 분들 보면서 그래도 좀 뛰는구나 싶었는데..그것도 4년전에 로드웍 10키로 500대로 자부심 가지고 살았는데 세상에 고수는 무궁무진 하구나 느끼며 갑니다. 리스펙 합니다. 전 요즘 예전 페이스 찾으려고 새벽에 런 하고 있습니다. 안전하게 런 하시고 화이팅 입니다.!!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
제페이스는 아니고...

무리하게 땡기는 거긴합니다.

여기도 그렇고 지역 RC만가도..

고수분들 많죠.. 전 잘쳐줘도.. 중수..

일겁니다. ^^;;

쒸레빠님도 즐런건런하세요. ^^

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종드1 다른의견 0 추천 0
없는거보단 있는게 나아서

아파트헬스장이라도 열면 감사하죠 ㅋㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

솔찍히 설명절까지 열줄 몰랐는데..

한달에 만원밖에 안하면서

이건.. 트레드밀만 뛰어도 많이

남는거 같아요. 완전 땡큐네요. ^^

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