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오늘의운동(트레드밀42km) 12
뫼비우스 5 2024-03-14 15:59   조회 : 631
Screenshot_20240314_152424_Zepp.jpg (45.7 KB)Screenshot_20240314_152430_Zepp.jpg (81.4 KB) More files(3)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

화이트데이네요... 

받으셨던분들 뱉는 날입니다 ㅎ...

 

어제 어쩌다보니 붙들려서 회식에

강제참석..ㅜㅜ 살려주3을 외치며 최대한

절주하긴 했네요.

 

근력운동은 사람이 좀 있어서.. 자리 날때마다

열씨미 했습니다.. 기억도 안나요.. 

이번 러닝이 넘 힘들어서 근력따윈... ㅜㅜ

 

러닝은.. 곧 17일이 맞나요? 여기서도 풀마

도전하시는분.. 있으시죠?

화이팅하라고.. 트레드밀이지만...풀마거리

도전해 봤슴다.

여기서도 서브3 가능하쉴?하면서 ㅃㅃ넣어

주시는 분이 계셔서..

일단 풀마 서브3기준으로 계획을 잡고..ㄱㄱ

 

일단...이번에는 심박이 정상이네요.

목표페이스 415... 속도는 14.. 고정..

목표심박은 142~145면 가능성있다..라고

생각했는데..

평균심박수가 150 이상 다 찍혔는데..

실제로 시계볼때는 147~148을 많이 봐서

어? 잘하면?...이라는 헛..된 기대를 가졌네요.

6~7km되니까 150 에서 안내려오더군요..

ㅜㅜ.. 살짝 고민했지만.. 강행..

마~! 선수들도 150~ 이렇게 뛰고 다해~

라면서 자기최면을 걸며...

 

서브3는 택도 없겠구나 느낀건.. 28km쯤..

발이 처지네요.. 속도 유지가 안되고..밀림..

안밀리려면 속도 올려야되는데 심박이 팍

뛰어버릴께 분명함.. ㅜㅜ

속도 유지하면 2~3키로안에 아웃될게

뻔해서.. 아주 조금씩.. 내렸습니다..

415...가 거의 서브3되기위한 최저한도여서

33~34km 쯤에는 기록을 아무리 계산해도

서브3 안쪽으로는 불가능하겠더군요..

해서.. 포기하고.. 42km만 달성했습니다.

 

신발 아식스 매직스피드3

공복운동(근력 2시간44분, 러닝 3시간5분)

매직스가 그렇게 매력적인 신발은 아닌데..

적당한 페이스로 장거리 뛰긴 좋아요.

40km정도부턴 고관절까지 잠겨서 팔치기를

이상하게 하면서 뛴건... 비밀...

아.. 근데 전문가가 확실하네요.

저 뛰면 3시간20분일꺼다했는데.. 트레드밀

이니까.. 시간보정하면.. 3시간 17~20분..

딱나옴.. ㄷㄷㄷ...

 

17일 결전이신분들~  풀마 뛰셔야하시는분들

힘내세요~  화이팅~!!!

 

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쭈웁 다른의견 0 추천 1

기록 보면서 와~만하고 있네요

진짜 이걸 어떻게 하시는건지;;

트레드밀 42k는 처음 봅니다-_-;;

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

주글꺼 가테용... ㅜ^ㅜ

미친듯이 속도낸건 아니여서..

토할꺼 같거나 그런건 없는데..

탈진.. 장난 아니네요.

무릎도 발목도 과부하상태...

근육은 조금만 힘잘못주면 쥐날꺼같고..

욕심 버리고 425~430 수준으로

뛰는게 맞았는데..

고관절..골반..둔근쪽이..아이고..

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

여기에 대회뽕과... 각종 스팀팩과 도핑(?) 때려박고 훈련.. 테이퍼링해서 100%의 몸으로 나가면 되지 않을까요..??? 될거같은데.. 동마같은 코스라면...

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

ㅎㅎ.. 하프까진 대회뽕이 있는데..

풀마는 대회뽕... 하다간 DNF죠.

페이스 계산해서 계획적으로 접근해야

되는데다가..

전 발목이 약해서 아마 로드런은

못 버틸꺼에요.  ^^;;

페이스 조금 낮추고.. 트레드밀이였으니

10분정도만 보정해줘도... ^^;;


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뉴에라 다른의견 0 추천 1

트레드밀 풀코스요? ㄷㄷ

와 진짜 말안나오는 체력이시네요

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

반쯤 시체되어 있슴닷..ㅜㅜ

앞에 근력운동을 패스했어야했는데..

애들 밥차릴 시간이 없어서 

밥하면서 치킨 시켰네요.ㅎ

애들만 노났네요.. ㅎㅎ..

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황금마루 다른의견 0 추천 1
앗... 화이트데이가 뭐죠? 발렌타인데이랑 헛갈리는군요 ^^;
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

발렌타인때 받아먹은 사람이

다시 뱉어내는 날이죠. ㅎ...

그래도 사탕류는 대량으로 사면

큰 부담은 안되서.. 초코보단

괜찮죠. ^^

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바이러스균 다른의견 0 추천 1

아이고 저는 15km 뛰고도 지금 발바닥이 에러 생겨서 비비고 있습니다 ㅋㅋㅋ 고생하셨습니다.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1
예전에 엄한 사람한테 배울때

9km만 뛰어도 항상 물집잡혀

고생했던 때가 떠오르네요.

신발 잘 맞추시면 괜찮아지시지

않을까 싶네요. ^^

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