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오늘의운동(트레드밀21km,모어v4) 7
뫼비우스 1 2023-03-22 14:04   조회 : 497
Screenshot_20230322_133859_Zepp.jpg (45.8 KB)Screenshot_20230322_133920_Zepp.jpg (75.8 KB) More files(3)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

덥네요.. ㅡ.,ㅡ;;

야근있는 날이여서 시간조절한다고 했는데..

근력2시간 러닝 lsd로 2시간 계획잡았는데

근력을 2시간만에 못끝내고.. 2시간 36분..

어쩔수 없이 러닝시간을 조금 조정해서..

LSD를 LT런으로 1시간 30분 뛰려고했는데..

뛰고나서보니 젖산역치까지 달렸네요.

 

아마 더워서 심박수가 올라간듯 한데..

에어컨 틀어주기전에는 페이스를 조금 다운

해서 잡아야할듯 합니다. 

요몇일 계속 젖산역치로 달려서인지 컨디션이

다운되는것 같은데.. 나이도 나이니 만큼 조절

해야겠네요.

 

신발 뉴발란스 모어V4

공복운동(근력 2시간36분, 러닝 1시간37분)

 

20230322135426_IhgAtPzCT6.jpg

20230322135428_Uzf6aMlaZo.jpg

20230322135431_oS34KPxsV2.jpg

 

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종드1 다른의견 0 추천 1
달리기안한지 넘나 오래됨 ㄷㄷㄷ 
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

허리 아프시면 달리기는 한동안 ㄴㄴ죠..


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메모와수첩 다른의견 0 추천 1
전 웨이트 2시간 하면 피로누적되서 다음날 힘들던데, 역시 대단하십니다!ㅋㅋ

그나저나 요즘 날이 너무 풀려서, 확실히 에어컨 없는 실내보다 야외가 더 나을것도 같네요

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
어.. 사실 지금도 다음날 힘듦니다..

부상 수준이면 얘기하기도 하는데..

단순 파열이나 단순통증은 뭐...

지금도 발목, 종아리, 오금이 좀 안좋은데

이건 리버스카프레이즈랑 리커버리 런

으로 대처하고 있네요.

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바이러스균 다른의견 0 추천 1
운동 무섭게도 오래 하시네요.

달리고 난 후는 진짜 땀도 땀이고 힘도 안 나서 못하겠든데.

고생하셨습니다.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

보통 20km전후로 뛰다가..

최근에 30km까지 뛰다보니..

대퇴사두근이 털려서 슬개골이

내려앉아 슬개건염이 심해지더라구요.

그래서 허벅지 강화.... 하다보니

아쉬워서 상체랑 등도 조금.. 하다보니

세트사이 쉬는시간이 아까워서 복근이랑..

이런 저런게 추가되서 이지경이 ^^;;;

어~어~ 하다가 이렇게 됐지만..

허벅지가 충분히 강화되면 전화위복이

될꺼라 믿네요.

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

저 퇴원했습니다

의외로 빨리 나왔어요

몇일 동안 검사도 많이 받고 혈관 조영술도 받고 금연도 더불어 하고...

내일부터 살살 뛸까 생각합니다

이제 술,담배 안먹고 안필 구실 생겨서 좋네요

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