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오늘의운동(트레드밀15km) 11
뫼비우스 2 2025-01-10 14:27   조회 : 218
1000007537.jpg (85.4 KB)1000007538.jpg (76.2 KB) More files(4)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

이틀전 야간 작업때 감기가 더 심해졌긴했는데..

어제 약먹고 따땃하게해놓고 꼬박 누워 잤더니

아침에 약먹으니 상태가 제법 괜찮네요.

안괜찮아도 갈생각이였지만.. 괜찮으니 간만에

휴일이기도하고.. 풀셋? 풀셋~ ㄱ?

 

헬스장 8시 도착~ 1시간동안 스트레칭.. 웜업셋..

그리고 수다?..^^;;; 

근력운동은 3시간 알람해야되지만.. 오랜만이니

어디까지 할수있나싶어서 알람없이 ㅎㅎ.. ^^;

간만에 제대로 레그프레스 하니.. 중간에 마음이

꺽일뻔했지만.. 그래도 해냈네요. ㅎ..

 

러닝은 시간이 없어서 근력하고 따로 웜업없이

바로 들어갔는데.. 그래서 그런지 초반에 페이스가

잘붙더군요. 흥분해서 간만에 오버페이스 즐긴다고..

하다가..  25분쯤 어? 하다가.. 35분쯤..  침몰.. ^^;;;

35분때 속도 확 낮추고 체크해보니 종아리랑 허벅지 

하단으로 힘을 많이 썼네요.

지금은 무릎이 많이 좋아졌지만.. 저기 근육이 피로해지면

무릎..슬개건이 타격 받을수 있어서.. 고민하다가..

목표를 15km로 변경하고 속도도 낮췄네요.

초보가 하는 실수를.. 했네요. ㅜㅜ

 

신발 전마협 젤플라이업

공복운동(근력 210분, 러닝 60분)

9시 땡하고 시작해서 12시되니까 마음이 조급해

지는건.. 어쩔수 없네요.. 12시반에 근력마치고

허벅지만 풀다가 바로 뛰었는데..

중간에 휴식을 조금이라도 가졌으면 조금은 더

좋은 결과가 나왔을지도.. ^^;;;

외부심박계 뒷부분은 쿨다운까지 포함이네요.

워치는 뛰다가 바로 스탑이 쉬운데..

외부심박계는 핸폰으로 스탑 시켜줘야되는데 뛸때는 

핸폰을 러닝벨트에 넣어놔서..

쿨다운 끝나고 내려와야 끌수 있어서.. 저렇게 되네요.

 

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종드님 다른의견 0 추천 1

일하시면서 이정도 운동투자하실려면 거의 집에는 안계시겠군요 ㅋㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

사실... 저녁에 리커버리 러닝 한번 더 나가는데..

마눌 불만이.. 장난이 아니긴.. 하죠.. ^^;;;

제가 운동하는거 엄청 싫어함다.. ㅜ^ㅜ

집에있을때도 마사지다뭐다 이러다보니..

제거 입이 열개라도 할말이 없는편이긴..하죠.^^;;;

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

운동 5시간ㄷㄷ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

웜업이랑.. 쿨다운 스트레칭 다 빼면

4시간 36분... 아~  조금 마음이 편해지는군요.

4시간대..입니다. ^^;;;

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1

날씨가 날씨인지라 오늘은 좀 조절하셨구나 했는데, 5시간 ㄷㄷ 수고하셨습니다! 따뜻한 주말 보내셔요~^^

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
계획상으로는... 러닝 80분.. 이긴했는데..

실수한거죠. ^^;;;

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초록종이 다른의견 0 추천 1
일 마치시고 피곤한 상태에서 몇시간씩 꾸준히 운동을 하시는 게 정말 어려우실텐데... 수고 많으셨습니다!!
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

아.. 오늘 저녁 리커버리 결국.. 못나갔네요.

마눌이 못나가게.. 크흡.. ㅜㅜ

사실 마음이 확고했으면 그래도 나갔을텐데..

예전보다 확실히..나태해져 있긴... 해요. ^^;

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바이러스균 다른의견 0 추천 1

저는 독감으로 저세상 구경좀 하다 왔습니다.

약빨도 안 서고 재수가 옴 붙었네요.

컨디션이 안 좋으셔도 달리시는군요.

인자강이시니.

약한 저는 달리기 포기했습니다.

고생하셨습니다.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

헉.. 몇일 안보이시길래..

혹시나 했었는데.. 독감이셨군요.

이번 독감이 지독하다..라는걸 넘어섰다던데..

괜찮으신가요? 전 다행히 그냥 감기네요. ^^;;;

 

컨디션은 어제까지 않좋다가 푹자서인지

아침엔 괜찮았구요. 저녁에 다시 열오르네요.

열있다고 마눌이 못나가게 해서 저녁 리커버리

빼먹고 다리 마사지 중이네요. ^^;;;

전.. 인자강은 전혀 아니에요. 오히려 내구성이

약한편에 가까워서 부상도 잦은편이죠.

지금 감기도 야간 찬바람 좀 맞았더니 온거라.^^;;;

 

이번 독감은 근육통도 심하고 징후가 않좋다던데..

따뜻한거라도 많이 마시시고 빠른 회복 기원드립니다.

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