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오늘의운동(트레드밀21km) 14
뫼비우스 3 2024-04-17 13:43   조회 : 506
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시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

흠... 일단 몸상태가 매우 나쁘네요.

아침에 일어나서 애들 등교챙기고..

운동 준비하는데, 컨디션 수준이 아닌

상태가 않좋다는걸 인지했습니다.

그래도 포기하더라도 해보고 포기하자싶어서,

가긴갔는데.. 웜업세트부터 억지로해내도

마이너스라는 느낌에 근력운동은 과감히 패스.

 

러닝도 웜업 하는데 심박수가 속도대비..

미친듯이 오르네요.(느낌이 위험했음..)

일단 내려와서 휴식하다가 웜업.. 체크...

다시 휴식을 반복하다가.. 아래 스샷 수준에서

달려도 되겠다 판단하고 러닝 시작..

20240417132801_DNB1TLlfMO.jpg

 

오늘같이 몸상태를 자신할수 없을때..

전 빌드업주를 계획하곤하거든요.

평소 상태나 수준에 비해 지금 상태를

비교해가며 서서히 속도를 올려가는거죠.

~15분 14.4, 15~30 15, 30~45분 15.6..

이렇게 계획잡았는데... 

제 최대 페이스인 15.6은 실패...

30분~60분까지 15 겨우 유지하고..

60분부터는 13.8~14.4 사이에서 뛰었네요.

 

신발 전마협 젤플라이업

공복운동(러닝 1시간26분)

사실.. 마지막 웜업때 심박에서 위험한

느낌이 조금이라도 있었으면 포기하고

집에 가려했는데..

몸상태 봐가며 어쩌면 휴식 취하는 기간이

있을수 있을지도 모르겠네요.

 

20240417132438_TDXsyDtYax.jpg

20240417132432_6ngsbQ9626.jpg

20240417132424_yVvSJo1Hgd.jpg


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바이러스균 다른의견 0 추천 1

저는 어제 괜히 조금이라도 달렸다가 발목이 더 삐걱이네요.

내일도 좀 이상하면 다시 걷기 수준의 러닝으로 바꿀려구요.

잠을 못 잤더니 엉덩이에 헤르패스도 올라와서 에이 이런 ㅋ

컨디션 잘 조절하시고 휴식도 잘 취하세요.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

걷기수준의 러닝도 굉장히 중요해요.

어떤곳에서는 심박수로 리커버리런을

규정하기도하던데...

전 걷기정도 속도의 러닝을 리커버리런

이라고 하거든요.

다른 사람은 잘 모르겠는데..

전 효과도 보고있고.. 무척 애용하네요.

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종드1 다른의견 0 추천 1
저도 오늘 운동하는데 살짝 두통이 있어서 올인은 못하겠더라구요 ㅠ 
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
전.. 특별한건 아닌데..

뭔가 시큰거리는거 같으면서..

힘을 주면 반박자까진 아닌데..

뭔가 평소보다 살짝 반응이나

인지가 어긋난 느낌 이랄까요?..

거기에 심박은 미쳐 날뛰고..

이럴땐 조심해야죠.. ㅜㅡㅜ

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제피로스m 다른의견 0 추천 1
상태가 안좋아도.. 뛀수있는 상태라는게  부럽습니다 ㅠㅠ 한2주가까이 못뛰니까  재밌는게 없네요 ㅠㅠ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

사실 쉬는게 이득인 날이라는..

느낌이 들었는데..

종아리가 너무.. 멀쩡해서..

소모 안시키긴 너무 아까웠어요.

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쭈웁 다른의견 0 추천 1

휴식도 훈련이라고...ㅋ

저도 피곤한데 그래도 옷갈아 입고 나가려고 보니  미세먼지가 300이 넘어서 쉴까 생각하고 있습니다

오늘 어마어마하네요ㅋㅋ

수고하셨습니다^^


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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

미세먼지 때문에 창문을 못여니

자동으로 에어컨을 틀어주는...

전화위복.. 헬스장입니다. ^^;;

어마어마하진 못했지만...

몸상태 대비해서는..

아마 이게 최선이었을꺼 같긴하네요.

이럴때 쓰라고있는게 빌드업주...죠..

^^;;

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

안좋은거 맞으신지 ㄷㄷ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
최선을 다한거죠.. ^^;;

아마 평소처럼 지속주로 뛰다가

속도를 낮춰가며 체력을 바닥까지

소모하는 전략이였으면..

이보단 기록이 영 못했겠다.. 싶네요.

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