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오늘의운동(트레드밀21km) 11
뫼비우스 1 2024-11-21 14:28   조회 : 223
1000005727.jpg (84.5 KB)1000005728.jpg (83.6 KB) More files(4)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

아침부터 해야할것들이 많아서..

야근가는 날인데 시간에 맞출수 있을까했는데..

어찌저찌 해내고 헬스장가니 11시 쯤... ㅜㅜ

 

러닝만할까 고민하다가 요즘  너무 근력을 등한시

한것같아서 짧게라도 운동했는데..

시간이 없다보니 웜업셋도 안하고.. 스트레칭도 안하고..

각 운동당 한 묶음씩만 하고 너무 아쉬워서 레그프레스만

몇세트 더해줬구요.

 

잠시 숨돌릴 시간없이 바로 러닝 들어갔는데... 

그래서 일까요..

20몇분쯤에 종아리 쥐나서 급히 내려서 근육 반대로

댕겨서 풀어줬네요. 뛰면서 종아리 당겨지게해서 처리

할수도 있긴한데.. 족저가 있으니 부담되서 내려서 처리..

러닝기록이 저조한듯 보이지만... 근력운동후 10분이라도

쉬고 뛰는거라 바로 뛰는거랑 차이가 크네요.

특히 무거운 신발 신으니 다리 힘이 죽어있다는 체감이..^^;;;

 

신발 뉴발란스 모어v4

공복운동(근력 51분, 러닝 1시간33분)

보통 뛸때 웜업 10분 러닝 80분 쿨다운 10분해서

100~105분정도 뛰는데.. 사실인지는 모르지만..

지방대사율이 오른다고 들어서 그렇게 하는건데..

시간없어 웜업 패스하고 뛴건데.. 뛰다보니 웜업

안했으니 10분정도 더 뛰어서 21키로 채워도..

괜찮지 않을까... 라는 자기합리화가... ^^;;;


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요게 모어v4.. 미드솔 두께감이 미친... ^^;;;

2년정도 신었고.. 키로수는 이제 계산도 못하겠네요.

못해도 2~3천은 신고 뛰었을듯 하네요.

야외에서 신었다고는 해도 리커버리 위주로 신어서인지

상태는 괜찮습니다.(인솔은 압착되버려서 기능성 인솔로

교체사용중..)

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초록종이 다른의견 0 추천 1
그래도 하프 다 뛰셨네요. 수고 많으셨습니다 쥐난거 잘 풀어주셔야겠어요..

모어v4 밑창이 2~3천 뛴 신발같지 않게 아직 깨끗하네요 내구성 정말 좋은가봐요 관리도 잘 해주신것 같고요.

 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
모어로 빡런 할때는 매일 씻겨줬었는데..

리커버리할때는 두번신고.. 일주일로치면

두번정도 씻겨주는데..

자주 씻겨주니까 그나마 상태가 좋아보이는게

아닐까 싶어요.

아웃솔도 엄청 두텁게 들어가있어서인지 내구성은..

러닝화계의 탱크.. 장갑차 같은 느낌이죠. ^^;;;

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

미드솔 쿠션... 쿠션감이 많이 죽긴했을텐데  그래도 상태는 겉으로 보기엔 너무 좋네요 ㅋㅋ 아웃솔도 깔끔하고 

전.. 지네라서 800만 되어도 빨리빨리 보내둬야 다음 신발을.... 쿨럭 ㅋㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

힐풋러너다보니.. 그래도 힐부분이 딿긴했어요.

쿠션이 죽어도 양자체가 어마하게 많은 신발이라..

근데 쿠션이 죽으면서 조금 단단하게 변하는

느낌도 있는데.. 오히려 좋.... ^^;;;

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종드님 다른의견 0 추천 1
전 오늘 야외 걷기도 성공했습니다 ㅎㅎ 1시간 가량 돌아다녀도 말짱하네요 ㅎㅎ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

통증만 없으시면.. ^^;;;

근데 회복이 엄청 빠르시긴하시네요.^^

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종드님 다른의견 0 추천 0

약간 멍든느낌 정도의 통증은 있는데 걷는데 지장은 없더라구요 ^^;

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

웨이트 웜업은 뭐 저중량 반벅으로도 충분하죠 ㅎㅎ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

원래는 5~60% 중량으로 한세트씩 하다가

시작하는데.. 오늘은 그것도 스킵... ^^;;;

요즘 왜이리 해야될 일이 많은건지... 에고고..

^^;;;

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1
와 두께가 ㅎㄷㄷ하네요 발중앙부분은 절반이상이 쿠션ㅋㅋ 저도 오늘 시간없어서 웨이트생략하려다 짧게만 했습니다.

일단 했다는거에 의의를 두는게 ^^; ㅎㅎ 수고하셨습니다!

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