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오늘의운동(트레드밀21km) 10
뫼비우스 5 2023-10-20 13:39   조회 : 662
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시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

몸컨디션은 좋은편인듯 했지만...

그.. 어떤 문제로인해 천천히 했습니다.

워치에는 근력이 2시간20분이 찍히네요.

반세트일때 보통 2시간언저리 찍히는데...흠..

천천히 하니 하나하나 음미하면서 하긴 좋네요.

 

러닝은 트레드밀에서.. 카본플라이업이란

신발의 마지막 테스트 였습니다.

0~1k는 상태체크

1~10k는 미드풋

10~18k는 힐풋

18~20k는 포어풋

20~21k는 쿨다운 입니다.

계획은 그랬는데.. 뛰다보니 좀 멍때리다가

좀 섞어서 뛰기도하고, 포어풋은 저도 무리해야

되는 부분이 있어서, 포어풋 마지막 1분쯤은

미드풋이 섞였을지도 모르겠네요.

이로서..  3분후반대~5분대까지, 7분대 10분대

정도 뛰어봤네요

곧 정리해서 리뷰 올리도록하겠습니다.(내일쯤?)


신발 카본플라이업

공복운동(근력2시간20분,러닝1시간25분)

 

리뷰전에 드리고 싶은말은.. 신발은 무지하게

좋은데.. 다른 하이엔드급 러닝화가 있다면..굳이..?

세컨드로 두고 훈련용이나 가성비 카본화 

찾으신다면 적극추천.. 무조건 사세요.

9만9천원에 이 성능이면 거접니다.

 

아... 얌전히 뛰었어야했는데.. 거의 발악하며..

마지막 질주2k부분에서는 입에 거품물어가며

뛰었...  다음날이 두렵네요. ㅜㅜ

내일의나야... 화이팅. 어쩌겠어 니가 책임져야지..

 

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엑스퍼트로션 다른의견 0 추천 1
정말 부러운 신체능력이십니다!!
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

과찬이십니다. 

꾸준히 하면 누구나 가능할 정도일뿐이죠.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1

미드풋과 힐풋비중이 8~90프로군요 ㅎㅎ 언제봐도 부러운 수행능력이십니다22

부상도 있으신데 찬찬히 하셔요! 수고하셨습니다 ㅎㅎ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

평소에는 힐풋으로 뛰는데..

미드풋으로는 어떤지 실험해보려고

뛰어본거랍니다. 

포어풋도 실험은 해봤는데.. 의미있는

결과라고는 못하겠네요.

포어풋은 속도를 올려야 뛰어져서..

속도를 올리니 신발 느낌을 느낄 정신이

없어지네요..  ^^;;

그.. 부상?이 오늘 무리하니 느낌?이 

오는듯하여 두려움에 떨고있네요.

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

와.. 예전엔 그냥 막연히 우와 잘뛰시는구나  체감이 안되었었는데.. ㅋㅋ 제가 뛰면 뛸수록 마일리지가 쌓일수록..

진짜 대단하신걸 느낍니다 ㅋㅋ 어떻게 20km가까이 뛰고 20초를 당기시죠..??

잘모를때야.. 1km 20초 당기는거 안어렵지? 생각했었는데  페이스가 올라가면 올라갈수록 5초 10초 당기는게 어렵더라구요  ㅋㅋㅋ 저도 440pb주제에 420-430 달려보려다가 폭망해보니.. 다시한번 감탄하고 갑니다 ㄷ ㄷ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
저도 단단히 각오하고 마지막에 질주

넣긴넣었죠.

그것도 포어풋으로 뛴다고..

포어풋은 뛸때마다 느끼지만... 

제가 넘볼 영역은 아닌거 같아요.

제 전경골근에 사과하는 중입니다..ㅎ..

 

PB 노리시는거면... 업다운힐 훈련과

고강도인터벌 쪽이 필수긴해요. 

위험한것도 있고.. 이렇게 끌어올리니

페이스 안정도가 떨어지긴하네요.

예전 페이스랑 비교해보면..  저도 아직

지금 페이스는 소화를 못 시켰다는 뜻

인거 같아요. 마일리지... 더쌓아야죠..

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바이러스균 다른의견 0 추천 1
저는 어제 제 나름대로 고강도 인터벌 하다가 후유증이 크네요 ㅋㅋㅋ

고생하셨습니다.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

HIIT가 효과는 확실한데..

힘든건 둘째치고 워낙에 부상으로

악명높아서 저도 꺼리는 훈련법이..죠.

마사지 잘해주시고 찜질도 병행해주시면

좋더라구요. 고생하셨습니다.^^

 

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

어제 나혼자 산다 보니까

진짜 달리기 하는분들 대단하신듯

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

아..  기안님이 풀마도전한다고

들었는데 방송나왔나보네요.

풀마는 저도 진심 인정이죠.

30k까지는 인간의 영역인데..

그 이상은 정말.. 자신의 한계를

넘지않고서는 불가능한 부분이

있죠.

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