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오늘의운동(트레드밀24km) 7
뫼비우스 1 2023-08-05 12:23   조회 : 457
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시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

다치고 대충 10일정도 흐른거같아서

얼마나 나았는지 확인해보려ㄱㄱㄱ..

일단 레그익스텐션은 5세트까진 괜찮았네요.

레그프레스는 1세트후에 2세트 시작할때

발목에 살짝 느낌이.. 5세트하고 발목이 완전

하지 않은건 확인했네요.

행잉레그레이즈 5세트정도 깔짝이다

바로 러닝으로 넘어갔습니다.

 

지난번에 미드풋으로는 가능한거 확인했으니

이번에는 기존대로 힐풋으로 롤링하며

달려봤는데.. 요건 좀.. 발목 뒷쪽이 당기는

느낌이.. 출렁이는 페이스가 말해주네요.

 

끝날때쯤에 청소하는 아주머니가 머신닦아

주고 가셔서.. 페이스 1분가량? 낮췄었습니다.

다시 끌어올리려다 힘이 영안나서 걍 거기까지

뛰고 돌아왔네요.

 

발목이 정상이 아니란걸 인식하고.. 그럼에도

이번에는 발목을 사용하는 주법을 구사하려

했기에.. 심박수를 높이지는 않았는데..

그래서인지 심심한 러닝이였습니다.

 

신발 호카 클리프톤8

공복운동(러닝 1시간47분)

근력은 대략 50분가량했지만..

약간 테스트처럼 제대로 집중한건 아니기에

운동시간에 집어넣지는 않았네요.

빨리 나아서 제대로 세트수 맞춰하고 올리는

걸로.. ^^;;

모어v4는 잠시 리커버리 쪽으로 빼뒀기에

한동안 러닝할때 신지는 못할듯합니다.

이게.. 리커버리할때 신으니 기똥차네요.

 

20230805120309_8xSuX62QiR.jpg

20230805120316_1ET4UWPiFR.jpg

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종드1 다른의견 0 추천 1

발목은 안써야 보통 낫죠? 안쓰기도 애매하고 ㄷ ㄷ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

10일정도 압박붕대로 감고 리커버리

뛰면서 자극도 살짝만 주는 정도로

해오다가요.

오늘부터는 압박붕대도 안하고..

자극을 좀더 주려고... 생각했었는데..

생각보단 덜나아서 고민이긴하네요.

한 4일 더 압박붕대하고 다닐까..

싶긴해요.

오늘정도면 오늘뛴 중정도러닝은..

가능할꺼라 생각했는데 아주 살짝

못미쳤네요. 늙으니 회복도 더뎌진..

ㅠㅠ

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

모어도 V5가 나올때가 되지 않았나요..?  

모어4..는 아울렛까지 물량이 넘어가지도 않나봐요 ㅋㅋ 구경도 못해봤네요..

 

SC트레이너V2새로 나왔던데.. 요건 6개월더 마일리지 모아서 내년에 한번 도전해봐야겠습니다.  

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

모어는 전 그냥 정가주고 샀는데요.

세일하는걸 거의 못봤네요.

근데 이 신발이 막 재미있고..

반발력이 끝내주는 막 이런 신발은

아니고.. 참 재미는 없어서,

부상 없는 그런분들께는 돈값 전혀..

못하는 신발 같구요.

저처럼 매번 선을 넘나들연서..

리커버리가 필수 수준인 사람에게는..

돈값 제대로하는 신발이네요.

심지어 아웃솔 러버 두께도 엄청나서

엄청 오래신을수 있을듯 싶어요.

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바이러스균 다른의견 0 추천 1

저도 무릎과 안 좋은 발목이, 덜렁거리는 머신에서 뛰니까 타격이 와서 파스로 도배하고 다시 뛰려거든 조깅 수준으로 또 바꿔야 할 거 같습니다 ㅋㅋㅋ 아~~~

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

앗. 그럴때 좋은 팁이 있는데요.

근육쪽이 아닌 관절, 건쪽 통증이

있으시면, 되도록 파스는 지양하시고

보호대나 붕대같은걸로 고정시켜서

통증이 없는 동작을 찾아가시는게 

좋더라구요.

통증이라는게 몸에서 보내는 신혼데..

파스가 진통효과와 약간의 소염효과가

있어서.. 덜아프게되면 아무래도

통증부를 더 자극할수 있거든요.

무릎은 보호대외에는 고정시킬방법이

딱히 없으니 파스ㄱㄱ 해야겠지만

발목은 해보니 압박붕대 괜찮네요.^^

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

완쾌하십쇼 크흑

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