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오늘의운동(트레드밀21km) 6
뫼비우스 2 2024-11-29 13:42   조회 : 202
1000006660.jpg (87.3 KB)1000006661.jpg (85.4 KB) More files(1)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

이틀전에 그렇게 뛰고나서.. 

어제 아침에 못일어나겠더군요.

힘들다가 아니라 진짜 못일어남요..

허벅지와 종아리는 마사지와 찜질이 수월한

부위다보니 덜했는데 고관절은.. 어우..

출근은 해야하고.. 고관절 통증은 심하고..

 

오늘 아침엔 덜했지만 바로 병원 다녀왔슴닷..

근이완제 주사로 한방 놔달라고 할 생각이였는데..

의외로 의사쌤이 이거 중추신경계에 작용하는거라

지금 맞아도 진통효과외에 없다고 소염제만 처방해

주시네요. 전 근육에 바로 작용하는줄.. ^^;;;

오늘 바로 운동 가능하냐고 물으니 할수있음 해봐라...

라는 반응을..(정기적으로 가다보니 안면이.. ^^;;;)

 

그래서 했습니다. 운동.. 갔습니다. 헬스장.. ㅎ..

10시 10분쯤? 도착해서 몸풀고..

리커버리를 반쯤 섞는다는 느낌으로 5분페이스쯤으로

뛰고 싶은데.. 주로 뛰는 페이스가 아니다보니 연습이

필요했고.. 3분 뛰고 30초 스트레칭을 거의 10번?

반복해서 5분페이스를 몸에 익히고 시작~

 

속도 12에 놔도 움직일때마다 고관절 통증이 있다보니

페이스는 12보다 좀 낮게 측정이 되네요. ^^;;;

몸이 풀리면 페이스업하려고 했었기에.. 30분 60분

페이스업... 75분 페이스다운..

회복주를 살짝 섞는 느낌이라 지면접촉시간이 평소보다

길어서 페이스는 어차피 망할꺼라 생각했었네요. ^^;;;

 

신발 아식스 매직스피드3

공복운동(러닝 1시간44분)

러닝 중급자분들도 가끔하는 오류가.. 자기페이스보다

낮춰 뛰는건 언제든 가능하다라고 생각하는건데...

주 페이스보다 낮춰 뛰어도 연습하고 뛰시는게 좋습니다.

사실.. 20분 40분 60분에 페이스업 하려고했었는데..

20분에는 몸이 덜풀려서 페이스업이 안되더군요.^^;;;

5분페이스... 재밌긴했습니다. ^^;;;

 

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초록종이 다른의견 0 추천 1

의사 선생님 말씀이 재밌네요 ㅎ 많이 대화를 하셔서 뫼비우스님을 잘 아시니까 그렇게 말씀하신 거겠죠?

암튼 고관절 통증 빨리 회복하시기 바래요! 

회복주 수고하셨습니다!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
너무 무리했었나봐요.

아주 눈뒤집혀서... 무리하게 들이댄.. ^^;;;

어차피 정기적으로 갈때가 됐었기도 했어요.. ^^;

여기는 스포츠의학인가 면허인지 자격증인지도

따신분이여서 여기다닌지 몇년되기도 했고...

재밌는 분이셔서 친해진것도 있네요. ㅎ.. ^^

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

뫼비우스님... 션 누가 운동량이 많을까 ㅋㅋ 갑자기 궁금해지네요  션도 운동량이 장난아니던데.. 컨디션이 그정도면 저같으면 한 일주일 쉴거같은데 ㄷㄷㄷ 고생하셨습니다

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

션님에 비할바는 아니겠죠.

션님 새벽에 20키로 뛰고 오전에 컨텐츠

진행하시는거 같던데..

전 뛰고나면 항상 뻗음요. ^^;;;

컨디션은.. 어제 출근하는데.. 등산용 스틱

가져갔네요. 지팡이 대신 쓸것중에 덜 창피한걸로..

뭐... 걸으면서 좀 풀려서 거의 안쓰긴했지만요. ^^;;

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1
아이고...의사쌤은 쉬라는 의도로 말씀하신것 같은데 운동을 할수있으니 해봐라니 진짜로 하셨네요 ㅋㅋㅋ

그래도 페이스는 살짝 조절하셨네요 ㅎㅎ 회복&휴식 푹 잘가져가시기를!! 수고하셨습니다 ㅎㅎ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

우가우가.. 한다 운동.. 간다 헬스장..

제 무릎 고칠때부터 같이 고생하시던 

의사쌤이셔서 어차피 말 안들을껄..

알고계셨을꺼에요. ^^;;;

페이스는 많이 조절했죠. 

리커버리도 아닌데 5분대는... 진짜 

오랜만인거 같네요. 

속도를 0.6씩 조절하는데.. 평소보다

4~5단계 낮췄죠. ^^;

감사합니다. ^^

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