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오늘의운동(트레드밀15km) 23
뫼비우스 3 2024-06-24 12:03   조회 : 593
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시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

간단하게 하는 날인데..

뭔가.. 되게 아쉬울꺼 같아서..

근육에 부담을 적게 주면서 심폐만

괴롭히고 싶었네요.

해서.. 마스크 끼고 달려봤습니다. ㅎ...


사실.. 편한 페이스가 되려면 420정도는

뛰어야하는데 좀 낮춰뛰겠다고 말만하고..

낮춰뛰진 않았네요.. 

편한 페이스도 아닌데다 마스크까지 껴서

그런지 호흡이 엄청 딸리고 심박도 엄청나게

딸리는 러닝을 한것같네요.

 

신발 전마협 젤플라이업

공복운동(러닝 1시간1분)

역시... 마스크 끼고 달리니 엄청 힘드네요.

예전 마스크가 강제될때 마스크 끼고 호흡이

막혀서.. 어쩌고 하면서 징징거릴때가

어제 같은데.. ㅎㅎ...

헬스장가니.. 평소에 매니저님을 세뇌?한

보람이 있는지 에어컨 2대가 18도로 돌아

가네요. 들어가자마자.. 헙~! 했습니다.

너무 시원해서... ㅎㅎ...^^

 

20240624114504_TMPcRGKo3l.jpg

20240624114501_SvPBXgAVEL.jpg

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SGCB 다른의견 0 추천 1
헉 엄청 잘달리시네요
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
앗.. 감사합니다. *^^*
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고디바짱 다른의견 0 추천 1
저 페이스로 15km 를 대단하네요
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

마스크 끼고 뛰어서 힘들긴 했는데..

평소에 비슷하게 연습이 되어있어선지

되긴하네요. ^^;;

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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 1

와 진짜 대단하시네요 저는 심박수 160이하가 530페이스인데 ㅠ 요즘 뛰기만하고 마사지를 못해서 허벅지 허리 통증이 심하더라구요ㅠ ..그래서 마사지건이랑 키나루디 안마기로 매일 마사지 하는데 다른 분들은 운동하고 근육 어떻게 푸시나요??

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고디바짱 다른의견 0 추천 0
저두요 매일 530 페이스로 10km 뛰는데 엉덩이랑 허리가 아파요 ㅠㅠ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

매일보다는... 하뛰하쉬하시는건...

러닝으로 피로해진 근육의 회복

시간은 48시간에 가깝다는 연구

결과도 있긴한데요.

마사지나 스트레칭으로 땡길순

있는데.. 하루안에 회복은 타고난게

없으시면 쉽지 않으실겁니다.

마일리지가 쌓일수록 겁나는게

누적형 부상이니... 조금 길게 잡으

시는것도 어떠실까... 하네요.^^;;

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고디바짱 다른의견 0 추천 0

@뫼비우스 감사합니다. 뛰어진다고 뛰는게 좋은게 아니군요.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

엇... 제 워치 심박수 측정이 조금

고장이 나있어서요.

아마.. 저기 측정치보다 훨씬 높았을꺼

같네요.

150 에서 지속주여서 서서히 높아졌을

테구요.

50분쯤부터 질주 넣었는데다 마스크

까지 껴서.. 심박은 심하게 높았을꺼에요.

 

전 러닝전후 스트레칭+웜업해주구요.

마치고 탕에 따뜻한 물 받아서 30분정도

몸을 담궈서 이완시킨다음에 안마의자

에서 1시간 가량 마사지.. 그담에

마사지건이랑 폼롤러로 구석구석 마사지

해주고 리커버리 뛰러 나가요.

요렇게해도 가끔 담날 종아리정도 땡길

수 있는데.. 그땐 건식사우나기로 하반신

만 좀 해주곤 하네요.

러닝전후 스트레칭은 드릴운동 강추

합니다. 이거만한게 잘없어요.

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

와... 마스크쓰고는 걸리적 거려서 700도 자신없는데.. 저게 마스크쓰고 되네요??

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