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오늘의운동(트레드밀21km) 14
뫼비우스 2 2023-12-29 15:07   조회 : 397
Screenshot_20231229_141705_Zepp.jpg (46 KB)Screenshot_20231229_141730_Zepp.jpg (85.5 KB) More files(3)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

이상하게 다리힘이 좋은 날이였네요.

레그 익스텐션 90이 전혀 무겁게 느껴지지

않아서 평소 8~10개쯤부터 허벅지 갈라지는

느낌을 즐기?며 한세트 마치면 허벅지 붙잡고

좋아?죽고 했었는데.. 오늘은 세트 마지막쯤

되서야 조금 느낄 정도였네요.

이럴때 무게 올려야되는데.. 여기선 90밖에

없어서.. 까비...

상체는 어깨가.. 조금 나은듯해서 

체스트프레스 무게를 예전처럼 85로 두세트

해봤는데.. 바로 GG치고 75로 내려서 6세트..

통증은 참고할수는 있겠는데.. 더 심해 질까

싶어 낮췄네요.ㅜㅜ

 

러닝은.. 가볍게 밀어도 몸이 앞으로 쫙 나가는

그런 느낌이길래...

평소 무서워서 못하던.. 속도를 올려봤습니다.

어디까지 견딜수 있나.. 싶었는데..

17.4까지 올리니.. 종아리가 아니라 무릎쪽이

잘못되는 느낌이 드네요. 바로 속도 내렸다가..

몸이 풀리면 낫지 않을까해서.. 

20분.. 40분에 다시 실험.. 역시 17.4 까지

올리면 무릎이 버티질 못하네요. 

 

16km까지 15.6~16 속도 유지하다가...

페이스 다운했는데... 

속도15도 아직 소화 못한 양반이.. 너무 무리

했던건지 바로 다리잠김이 시작...

16~21km.. 지옥이 펼쳐졌네요. ㅜㅜ

결국 속도를 낮추고 낮추고 낮추다보니 12까지..

거기서도 다리 잠긴 상태다보니 의지대로 

안뛰어져서 고생했습니다. ㅎ...

무리하지 않는선에서 질주는 16.2... 정도가

최선일듯 싶네요.

 

신발 카본 플라이업

공복운동(근력1시간45분,러닝1시간26분)

 

집에와서 씻다가 토했네요.. ㅜ~ㅜ

심박은 여전히 에러중...

 

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

하체 30세트하고 달리기 ㄷㄷ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
씻다가 변기에 토한건... 안비밀..

토하고 어지러워서 변기 붙잡고 한참을

앉아있다가.. 다시 씻은건... 비밀..

ㅜㅜ

넘 무리했는지.. 이제야 힘이 돌아오네요.

안마의자가 고생이 많아요.. 

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바이러스균 다른의견 0 추천 1

제가 운동하면서 토 나올 뻔한 위기가 두 번 있었는데

 

저는 늘 소화 제대로 안 시키고 운동하다가 ㅋㅋㅋ

 

고생하셨습니다.

 

저는 천천히 ㅋㅋㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

전.. 완전 빈속이였는데..

평소보다 늦게 운동 시작해서

글리코겐 고갈이 심했나봐요.

그래도 헛구역질 나는 정도였는데..

오늘은.. 운동하면서 마셨던 bcaa..

일정지분 환불했네요. ㅜㅜ

 

다리가 잠겼을때 스탑해야되는데..

그놈의 욕심이.... 

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황금마루 다른의견 0 추천 1
헉.. 무리가지 않게 쉬엄 쉬엄 하세요. 고생하셨습니다!
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

무리 안하기가 젤 힘들어요.ㅎ...

운동 끝나고 속이 울렁이고 어지러운

정도는 종종 겪는데..

오늘은 좀 과했나보네요.

걱정 감사합니다. ^___^

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1
와...익스텐션 90에 런닝은 15 ㄷㄷㄷㄷ 타고난 강철맨 ㅋㅋㅋ

익스텐션은 제 레그프레스중량과 맞먹으시고, 런닝은 저보다 2배속도로 달리시네요 ㅎㅎㅎ 수고 많으셨습니다!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

하체 원툴입니다.

상체는 ㅈ밥.... 이죠. ^^;;;

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말소아리 다른의견 0 추천 1

트레드밀 혹시 경사 주고 하시나요?

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

러닝화에 따라 다른데..

힐드롭이 3미리 이하일때는 안줘요.

4~6mm면 0~1 정도? 신발에따라

다르긴하네요.

7~10 일경우는 2는 주는데...

제가 4~6mm 신발을 좋아라해서요.

매직스피드3 같은경우 7mm정도

느낌이라 2주고요.

모어v4는 거의 1주고...

카본플라이업이랑 젤플라이업..

클리프톤8은 보통은 않줘요.

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