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오늘의운동(트레드밀12km) 14
뫼비우스 3 2025-02-17 14:01   조회 : 303
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시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

몸 상태가 나쁜건 아닌데, 통증이 제법 있네요.

서혜부? 하복부? 이쪽으로 열상느낌이 넓게 있고

족저근막염이 항상 있는 편인데, 오늘은 안풀리네요.

 

쉴까하다가 오늘 내일 연속 야근하는 날이여서

다음 운동도 러닝만할꺼 같은데, 오늘까지 쉬는건

좀 아닌거 같아서 일단은 다녀왔습니다.

 

통증이 넓게 우리~하게 아픈거다보니 

근력운동은 못할건 없네요. 족저가 아프다보니

레그프레스할때 좀더 힘을 발볼과 아치쪽에 두는지..

아치쪽이 과하게 자극된거 같았는데.. 하필 오늘따라

렛풀에서 쉬시는분이 계셔서 렛풀 4세트는 포기하고

대신할꺼 찾는데, 비는게 레그프레스... ㅡ.ㅜ

발바닥 아프긴한데, 걍 안하는것도 그렇다보니.

뭐... 그렇게 됐네요.

 

러닝은 못뛸거 같아서 패스할까하다가

족저랑 서혜부가 같이 아프니.. 충격부하 자체를 줄이는게

베스트다해서 430까지 낮춰잡고 뛰었구요.

40분쯤 몸상태 체크할겸 페이스업해봤는데..

2키로쯤 더 뛰다가, 장고끝에 스탑하구요.

심하게 부족한 운동량은 사이클 30분정도로 대신했네요.

 

신발 아식스 매직스피드3

공복운동(근력 2시간40분, 러닝 54분, 사이클 30분)

더 뛰는게 가능은 하겠지만, 억지로 뛰어봐야..

제 몸에 좋을게 없다라고 판단했네요.

 

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

통증있는데 4시간이라뇨 ㄷㄷ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

사실.. 근력은 그렇게 무겁게 안하는데다가

레그프레스 말고는 괜찮았는데..

하필 평소보다 레그프레스를 더하긴했네요. 

족저는 항상 있는데다가.. 서혜부통증도

꽤 오래됐거든요. 족저는 아침에 풀어주면 

거의 괜찮아지는데.. 한군데만 아프면 거기만

조심해서 운동하는게 되는데.. 에고고. ^^;;

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1
야간일이 없으셨다면 오늘 쉬어주는것도 좋을텐데, 야간근무때메 텀 조절하시느라 다녀오셨군요 ㅡㅠ 왠지모를 동질감 ㅋㅋ 고생하셨습니다. 회복 화이팅!!
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

ㅎㅎ.... 야야만 아녔어도 뛰기만했으면

적당했을텐데..

두번 연속 농땡이 치려니 머리는 ok하는데

양심이 태클 걸어서요. ^^; ㅎ..

화이팅입니다. ^^

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종드님 다른의견 0 추천 1
아 오늘 풀수업이라 전 정신이 읍네요 ㅠㅠ 
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
다~ 돈이죠.

제 야근이 돈인것처럼.. ㅎㅎ...^^;

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황금마루 다른의견 0 추천 1
컨디션 안 좋으시다면서 4시간을 훌쩍 넘기시는군요 ㅋ...
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

일단 정해진 시간에 가서~ 정해진 만큼하는걸

몸에 익혀놓은거다보니..

그냥 하게 되고... 할수 있는거 같아요.^^;

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초록종이 다른의견 0 추천 1

다른 부위보다 족저 통증이신데 더 뛰는건 장기적으로 더 안좋을 것 같아요..

잘 스탑하신 것 같습니다. 

휴식 잘 취하시고 쾌유하시길 바래요

수고하셨습니다!!

 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
족저근막염은 계속 있거든요.

겨울지나고 봄이 되면 관리만 꾸준히 해주면

괜찮다가..

늦가을 찬바람 불기시작하면 재발하고 그러네요.

특히.. 전 종아리쪽 문제로부터 오는듯해서..

잘 풀어주면 덜하다가.. 빡런 비중이 커지면

더 심해지고 그렇네요. ^^;

아마 다음때는 정상 컨디션 찾을수 있지 않을까...

하고 생각하고 있어요. 감사해요~ ^^

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