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오늘의운동(트레드밀20km,클리프톤8) 21
뫼비우스 2 2023-03-04 15:08   조회 : 452
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시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

지난번에 운동때 무리해서 장거리를 뛴

탓인지.. 요 몇일 피로가..

1시간8분쯤에 페이스 떨어진거 발목을

살짝 접질렀습니다. 딴생각하다가..ㅜㅜ

그딴것도 잡아내다니 소름.. 러닝 마지막

질주는 항상 못잡아내는것도 소름.. 

 

근력운동은 평소 8~10세트쯤가면 발끝이

바들바들 떨리는데 오늘은 5~6세트때 벌써

발끝이 떨리는게.. 기력이 쇠했나봅니다ㅜㅜ

행잉레그레이즈는 치닝디핑 딥스바에서..

어깨 수술후 그쪽에서 뚝.. 소리는 좀 무서워서

피하게 되네요.

 

신발 호카 클리프톤8

공복운동(근력3시간40분, 러닝1시간30분)

 

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호네키키 다른의견 0 추천 1

고생하셨습니다 ...

 

어제는 괜찮았는데 

오히려 오늘 근육통이 ... 오금도 통증이 있고 ㅠㅠ

 

쉽지 않네요 ..

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하루 지나서 오는 근육통은

지연성 근육통이라 괜찮아요.

특히.. 근육발달 신호라고 보시는

분도 계실정도인데..

아마.. 성장되는 만큼 반대급부도 겪으

시는게 아닐까 싶네요.

 

빨리나으시려면.. 폼롤러가 직빵입니다.

하지만.. 권하진 않아요. 제대로하면..

제대로 아퍼요.

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지연성 올때도 그냥 쉬어주는게

나으려나요 ??? 

 

아니면

이따가ㅡ나가서 뛸까 하구여 ~~

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@호네키키 

쉬시는게 좀더 좋습니다만..

운동하셔도 됩니다.

가장 몸에 좋은건 폼롤러..

저라면.. 근육통을 즐기며?

쉴것 같네요.


루틴에 행잉레그레이즈 처음

넣었을때 복근에 근육통 올때

달달~ 했었는데.. 

딱 첨 한번만 오고 안오네요.

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@뫼비우스  말씀 감사합니다 ㅋㅋㅋ!!!

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쭈웁 다른의견 0 추천 0
근육통이 심하면 쉬시는게;;

저는 심하지 않음 5k정도 630 정도로 컨디션 조절한다고 조깅식으로 런하긴 했습니다.


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5k도 ㅋㅋㅋ 생각했었아요 ㅋㅋㅋㅋ

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@호네키키 

LSD보다 페이스 1분 늦춰서 짧게

뛰어보시는것도 좋아요.

리커버리런이라고.. 쉬는것보단

회복이 빠르긴하죠.

근데 뛰어보면.. 리커버리는 뛰는게

쉽지 않아요.

 

LSD나 LT런도 부상만 피할수 있다면

좋긴한데.. 통증있으시면 페이스가

흐트러질수도 있긴하니까..

페이스 조절하는게 익숙하지않다면

쉬시는게 쪼~금 더 좋을수도 있어요.

 

결론은.. 다해도 된다...^^;

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@뫼비우스 감사합니다 .... 명답!!!

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쭈웁 다른의견 0 추천 1

430 페이스 이상이신 분들은 다른 경지인듯 해요

제 후배 JTBC 풀마 가서 3시간 20분 440 페이스로 완주했거든요 이것도 경이로운데 10초 더 당겨서;;

저는 440페이스 10k도 힘든데ㅋㅋ

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