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오늘의운동(트레드밀21km) 15
뫼비우스 4 2025-03-05 13:19   조회 : 303
1000008081.jpg (86.6 KB)1000008082.jpg (88 KB) More files(3)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

푹쉬고 돌아왔습니다.

어째 쉬고 왔는데 몸이 더 쑤시는것 같은건..

기분탓이겠죠?

일단.. 야근하는 날이기도하고.. 

평소처럼 이븐하게 뛰는 러닝이 아닌

약간의 인터벌 러닝을 하려고 운동량을 조절했네요.

 

근력은 맛만본다는 느낌으로 하려고 했는데..

하다보니 최소한은 하게되네요.

한시간만하고 스탑하려니 뭔가 찜찜한 그런 느낌이들어서

최소한이라고 생각되는 선까지는 해줬네요.

 

러닝은 HIIT한번 해볼까하고.. 주변분께 SOS쳤는데,

일정이 미뤄지긴했지만 막상 나가서 너무 챙피당하는건

좀 그렇지 않을까해서, HIIT전 예행연습정도.. 입니다.

페이스변화는 1분단위.. 초반에 20까지 세번을 했는데..

어째 그래프엔 두번밖에 없네요.

(13.8→14.4→15→15.6→16.2→20)

속도 너무 올리면 주변분들께 위협적이라는 말씀이 그때 

생각나서, 아차..하고 세번째는 중간에 속도를 내려서 

기록이 안됐을수도 있겠네요. ^^;

그 뒤로도 55분까지는 14~16.2로 1분단위로 페이스

변경해가면서 뛰었구요.(14→14.4→15→15.6→16.2)

심박은 좀 제가 느꼈던 심박하고는 차이가 있네요.

 

신발 전마협 카본플라이업

공복운동(근력 1시간58분, 러닝 1시간23분)

사이클 탈만한 시간이 약간 있긴했는데,

그래도 꽤 강도있는 인터벌이다보니.. ^^;

 

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20250305125539_pKgGagEkEs.jpg

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4 추천하기 다른의견 0 |
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종드님 다른의견 0 추천 1
그럴땐 찐따 가방을 메고 자신감있는 포징을!
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

ㅋㅋㅋㅋ~

전 뛰어서 출퇴근하다보니 슬링백 말고는 백이없네요.

근데 생각보다는 많이들어갈꺼같이 생겼네요.

기저귀 가방으로 딱일듯.. ㅎㅎ... ^^;

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1
오늘은 운동 알차게(?) 3시간45분 다녀오셨네요 ㅎㅎ

생각해보면 속도가 있으시니 주변분들이 놀라실수도 있겠군요 ㅎㅎ 수고하셨습니다!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

요번은 좀 난이도 있는 방식으로 뛰려고

살짝 운동량 조절을.. ^^;

이렇게 제약있을때마다 나만의 홈짐이라는

로망이... ㅎ...^^;

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초록종이 다른의견 0 추천 1

우와 3분대 하프네요! 컨디션 돌아오셨군요!

수고하셨습니다!!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

예전처럼 몸이 가벼운건 아니지만..

강제로 끌어올려봤네요.

20  올릴때 무릎까지 올라오는 충격량이..

제어되는 속도는 아니긴 하네요.

감량해야하나 싶어요.^^;

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

그래도 3일 쉬고 오신건  탁월한 선택같습니다 중간중간 2-3일 연속 휴식도 필요한거같아요!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
그때는 선택은 아니였... ^^;

자원봉사갔다가 길어져서.. ^^;

3일 쉬니까.. 몸이 이전보다는 가볍긴한데...

더 낫긴해야겠네요. 

이럴때는 휴식해도.. 회복력이 떨어졌다는게

체감되긴하네요^^;

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황금마루 다른의견 0 추천 1
운동은 쉬었지만 몸은 쉬지 않으신건가요? 고생하셨어요~
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

자봉갔었는데.. 

마치고 시간이 없었던건 아니였는데요.^^;

뭐.. 걍 쉰거긴하죠. 감사합니다. ^^

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